Alamin ang laman ng plato mo

Sabwon ng beans na may ham

Calories at mga nutrisyon

de lata, hiwa-hiwa, handang ihain

calorieskcal bawat 100 g

Protina5.2 g

Carbs6.6 g

Taba3.5 g

Porsiyento ng calories

Impormasyon sa nutrisyon

Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga

Calories 95 kcal —
Protina 5.2 g 10%
Carbohydrate 6.6 g 2%
Taba 3.5 g 4%
Saturated fat 1.4 g 7%
Hibla 4.6 g 16%
Sodium 400 mg 17%
Cholesterol 9 mg 3%

Mga bitamina at mineral

Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga

Mga bitamina

Bitamina A 81 µg 9%
Bitamina C 1.8 mg 2%
Thiamin (B1) 0.06 mg 5%
Riboflavin (B2) 0.06 mg 5%
Niacin (B3) 0.7 mg 4%
Pantothenic acid (B5) 0.04 mg 1%
Bitamina B6 0.05 mg 3%
Folate (B9) 12 µg 3%
Bitamina B12 0.03 µg 1%

Mga mineral

Calcium 32 mg 2%
Iron 1.3 mg 7%
Magnesium 19 mg 5%
Phosphorus 59 mg 5%
Potassium 175 mg 4%
Zinc 0.44 mg 4%
Copper 0.16 mg 18%
Manganese 0.29 mg 13%
Selenium 6.9 µg 13%

Calories kada serving

Bahagi	Timbang	Calories	Protina	Carbs	Taba
100 g	100 g	95	5.2 g	6.6 g	3.5 g
1 bahagi	243 g	231	13 g	16 g	8.5 g
2 bahagi	486 g	462	25 g	32 g	17 g
½ bahagi	121.5 g	115	6.3 g	8 g	4.3 g
3 bahagi	729 g	693	38 g	48 g	26 g
4 bahagi	972 g	923	50 g	64 g	34 g
50 g	50 g	48	2.6 g	3.3 g	1.8 g
150 g	150 g	143	7.8 g	9.8 g	5.3 g
200 g	200 g	190	10 g	13 g	7 g
250 g	250 g	238	13 g	16 g	8.8 g

Mga kahawig na pagkain

Mga tanong tungkol sa Sabwon ng beans na may ham

Paano palambutin ang tuyong beans para sa sabaw na may ham?

Ibabad ang beans sa maraming tubig nang magdamag, saka itapon ang pinagbabaran at banlawan. Pakuluan sa sariwang tubig hanggang lumambot bago idagdag ang ham; karaniwang umaabot ito ng 60–90 minuto, depende sa laki at tagal nang nakaimbak ang beans.

Gaano katagal pakuluan ang sabaw ng beans na may ham?

Kapag luto na ang beans, pakuluan nang marahan kasama ng ham at mga gulay nang 20–30 minuto para maghalo ang lasa. Kung de-latang beans ang gamit, idagdag ang mga ito sa huling 15 minuto para hindi madurog.

Paano palaputin ang sabaw ng beans na may ham?

Sandukin ang isang bahagi ng beans, durugin gamit ang tinidor, at ibalik sa kaserola. Pakuluan nang walang takip nang ilang minuto; kakapal ang sabaw mula sa almirol ng beans nang hindi na kailangang magdagdag ng harina.

Ano ang mas mainam gamitin, tuyong beans o de-latang beans?

Mas malinamnam ang tuyong beans kapag binabad at dahan-dahang niluto kasama ng ham. Mas mabilis ang de-lata: salain at banlawan muna para mabawasan ang alat, saka idagdag sa halos luto nang sabaw.

Paano itago ang natirang sabaw ng beans na may ham?

Palamigin ito at ilagay sa saradong lalagyan sa refrigerator sa loob ng dalawang oras mula pagkakaluto; ubusin sa loob ng 3–4 na araw. Painitin hanggang umuusok nang husto, at haluin para uminit pati ang beans at ham.

Ano ang puwedeng ipalit sa ham sa sabaw na ito?

Puwede ang pinausukang bacon o nilutong baboy na hiniwa nang maliliit; mas maalat at mas matapang ang lasa ng bacon, kaya tikman muna bago magdagdag ng asin. Para sa bersiyong walang karne, gumamit ng pinausukang paprika at sabaw ng gulay.

Mayaman ba sa fiber ang sabaw ng beans na may ham?

Pinagmumulan ito ng fiber: ang isang 100 g na bahagi ay may 4.6 g. Ang beans ang pangunahing nagbibigay nito; mayaman din ito sa tanso, na umaabot sa 18% ng pang-araw-araw na halaga sa bawat 100 g.

Mas magaan ba sa enerhiya ang sabaw ng gisantes na may ham kaysa sabaw ng beans na may ham?

Oo. May 77 kcal bawat 100 g ang sabaw ng gisantes na may ham, kumpara sa 95 kcal sa sabaw ng beans na may ham.

Pinagmulan: USDA FoodData Central 171144 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla