Alamin ang laman ng plato mo
Prutas ng cactus
Calories at mga nutrisyon
hilaw
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 41 kcal —
- Protina 0.7 g 1%
- Carbohydrate 6 g 2%
- Taba 0.5 g 1%
- Saturated fat 0.1 g 0%
- Hibla 3.6 g 13%
- Sodium 5 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 2 µg 0%
- Bitamina C 14 mg 16%
- Thiamin (B1) 0.01 mg 1%
- Riboflavin (B2) 0.06 mg 5%
- Niacin (B3) 0.46 mg 3%
- Bitamina B6 0.06 mg 4%
- Folate (B9) 6 µg 2%
- Bitamina B12 0 µg 0%
Mga mineral
- Calcium 56 mg 4%
- Iron 0.3 mg 2%
- Magnesium 85 mg 20%
- Phosphorus 24 mg 2%
- Potassium 220 mg 5%
- Zinc 0.12 mg 1%
- Copper 0.08 mg 9%
- Selenium 0.6 µg 1%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 41 | 0.7 g | 6 g | 0.5 g |
| 1 bahagi | 149 g | 61 | 1.1 g | 8.9 g | 0.8 g |
| 2 bahagi | 298 g | 122 | 2.2 g | 18 g | 1.5 g |
| ½ bahagi | 74.5 g | 31 | 0.5 g | 4.4 g | 0.4 g |
| 3 bahagi | 447 g | 183 | 3.3 g | 27 g | 2.3 g |
| 4 bahagi | 596 g | 244 | 4.4 g | 36 g | 3 g |
| 50 g | 50 g | 21 | 0.4 g | 3 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 62 | 1.1 g | 9 g | 0.8 g |
| 200 g | 200 g | 82 | 1.5 g | 12 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 103 | 1.8 g | 15 g | 1.3 g |
Mga kahawig na pagkain
Mga tanong tungkol sa Prutas ng cactus
Paano balatan ang prutas ng cactus nang hindi natusok?
Kung may maliliit na tinik pa, magsuot ng makapal na gloves at gumamit ng sipit; huwag hawakan nang direkta dahil puwedeng dumikit sa balat ang pinong tinik. Hiwain ang magkabilang dulo, hiwaan nang pahaba ang balat, saka balatan gamit ang kutsilyo.
Paano malalaman kung hinog na ang prutas ng cactus?
Pumili ng prutas na matingkad ang kulay at bahagyang sumusuko kapag marahang pinisil, pero hindi malambot o may pasa. Kung may tinik pa ito, huwag pisilin nang walang proteksiyon.
Paano itago ang prutas ng cactus?
Ilagay ang buo at hindi pa nababalatang prutas sa refrigerator; mas tumatagal ito kaysa kapag naiwan sa mainit na lugar. Itago sa takip na lalagyan ang binalatan at kainin sa loob ng ilang araw.
Paano kainin ang prutas ng cactus, at nakakain ba ang mga buto nito?
Balatan muna at kainin ang laman nang sariwa; maliliit at matitigas ang mga buto, kaya puwede mong nguyain o salain ang laman kung ayaw mo sa tekstura. Masarap din itong ihalo sa smoothie o gawing juice.
Sa anong mga putahe ginagamit ang prutas ng cactus?
Dahil matamis at medyo maasim ang lasa nito, ginagamit ito sa jam, sorbetes, at aguas frescas—malamig na inuming prutas. Puwede mo ring idagdag ang binalatang laman sa fruit salad.
Pareho ba ang prutas ng cactus at nopales?
Hindi. Ang prutas ng cactus ay bunga na may balat at buto; ang nopales ay mga patag na murang tangkay ng cactus na karaniwang hinihiwa at niluluto bilang gulay.
Gaano karaming prutas ng cactus ang karaniwang isang serving?
Mga isang prutas na walang balat at hindi kinakain na bahagi, o humigit-kumulang 103 g, ay isang praktikal na serving. Mayroon itong 42 kcal at 3.7 g na fiber.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 167750 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
