Alamin ang laman ng plato mo
Prickly pear
Calories at mga nutrisyon
laman at mga buto
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 49 kcal —
- Protina 0.7 g 1%
- Carbohydrate 12 g 4%
- Taba 0.3 g 0%
- Saturated fat 0.1 g 1%
- Asukal 12 g —
- Sodium 4 mg 0%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 7 µg 1%
- Bitamina C 22 mg 24%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0.02 mg 2%
- Riboflavin (B2) 0.04 mg 3%
- Niacin (B3) 0.4 mg 3%
- Bitamina B12 0 µg 0%
Mga mineral
- Calcium 53 mg 4%
- Iron 0.4 mg 2%
- Magnesium 57 mg 14%
- Phosphorus 27 mg 2%
- Potassium 210 mg 4%
- Zinc 0.6 mg 5%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 49 | 0.7 g | 12 g | 0.3 g |
| 50 g | 50 g | 25 | 0.4 g | 5.8 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 74 | 1.1 g | 17 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 98 | 1.4 g | 23 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 123 | 1.8 g | 29 g | 0.8 g |
Mga tanong tungkol sa Prickly pear
Paano balatan ang prickly pear nang hindi matinik?
Huwag hawakan nang walang proteksiyon: maaaring may maliliit at halos di-nakikitang tinik ang balat. Gumamit ng sipit o makapal na gloves, banlawan at kuskusin sa ilalim ng umaagos na tubig, saka putulin ang magkabilang dulo at hiwain pahaba ang balat para maalis ito.
Paano malalaman kung hinog na ang prickly pear?
Pumili ng bungang matingkad at pantay ang kulay, buo ang balat, at bahagyang lumulubog kapag marahang pinisil. Iwasan ang may malambot na pasa o tumatagas; nag-iiba ang kulay ayon sa uri, kaya hindi kulay lamang ang batayan.
Paano kainin ang prickly pear?
Balatan muna ito at kainin nang sariwa, hiniwa o pinalamig. Marami itong matitigas na buto; maaari mong nguyain at lunukin kung komportable ka, o salain ang laman para maalis ang mga ito.
Paano gamitin ang prickly pear sa inumin o pagkain?
Durugin at salain ang laman para ihalo sa lemonade, smoothie o agua fresca; puwede rin itong gawing jam o idagdag sa fruit salad. Salain nang mabuti ang katas para hindi sumama ang mga buto.
Gaano katagal itatago ang prickly pear?
Ilagay ang buo at hinog na prutas sa refrigerator at gamitin sa loob ng ilang araw. Itago ang binalatan o hiniwang laman sa takip-sarang lalagyan at palamigin agad; maaari ring i-freeze ang salang katas.
Mayaman ba sa vitamin C ang prickly pear?
Pinagmumulan ito ng vitamin C: may 22 mg sa bawat 100 g. Mas madaling makuha ang laman kapag sinala, pero kainin o gamitin agad ang katas para hindi ito matagal na nakabilad sa hangin.
Pinagmulan: CoFID (UK) 14-230 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
