Alamin ang laman ng plato mo
Pinatuyong prutas
Calories at mga nutrisyon
karaniwan
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 267 kcal —
- Protina 2.1 g 4%
- Carbohydrate 61 g 22%
- Taba 0.6 g 1%
- Saturated fat 0.2 g 1%
- Hibla 6.4 g 23%
- Asukal 52 g —
- Sodium 27 mg 1%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 12.6 µg 1%
- Bitamina C 0.7 mg 1%
- Bitamina K 8.7 µg 7%
- Thiamin (B1) 0.05 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0.05 mg 4%
- Niacin (B3) 0.88 mg 6%
- Pantothenic acid (B5) 0.45 mg 9%
- Bitamina B6 0.21 mg 12%
- Bitamina B12 0 µg 0%
Mga mineral
- Calcium 59.1 mg 5%
- Iron 1.1 mg 6%
- Magnesium 38.3 mg 9%
- Phosphorus 67.2 mg 5%
- Potassium 762 mg 16%
- Zinc 0.29 mg 3%
- Copper 0.28 mg 31%
- Manganese 0.28 mg 12%
- Selenium 6.7 µg 12%
- Iodine 3.6 µg 2%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 267 | 2.1 g | 61 g | 0.6 g |
| 50 g | 50 g | 134 | 1.1 g | 31 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 401 | 3.2 g | 92 g | 0.8 g |
| 200 g | 200 g | 534 | 4.3 g | 123 g | 1.1 g |
| 250 g | 250 g | 668 | 5.3 g | 153 g | 1.4 g |
Mga kahawig na pagkain
- Pinaghalong pinatuyong prutasbinabad sa tubig96 kcal / 100 g
- Pinatuyong pinaghalong prutas223 kcal / 100 g
- Prutashilaw, karaniwan57 kcal / 100 g
- Pinatuyong aprikotinalisan ng buto239 kcal / 100 g
- Tuyong apricot188 kcal / 100 g
- Tuyong broad bean301 kcal / 100 g
- Ibinadbid na mansanasibinadbid356 kcal / 100 g
- Tropikal na prutaspinatuyo248 kcal / 100 g
- Pruntuyo253 kcal / 100 g
- Tuyo na sibuyas272 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Pinatuyong prutas
Paano palambutin ang pinatuyong prutas bago idagdag sa lugaw o ulam?
Ibabad ito sa maligamgam na tubig nang 10–20 minuto, saka patuluin. Kung ilalagay sa nilulutong lugaw, puwede itong idagdag sa huling bahagi ng pagluluto para lumambot at kumalat ang tamis.
Puwede bang gumamit ng pinatuyong prutas sa baking?
Oo. Ibabad muna ang pasas, tinadtad na datiles o iba pang matitigas na piraso nang mga 10 minuto para hindi sumipsip ng sobrang halumigmig sa masa; patuyuin bago ihalo sa tinapay, muffin o cookies.
Paano itago ang pinatuyong prutas para hindi tumigas o magkaroon ng amag?
Ilagay sa malinis at tuyong lalagyang mahigpit ang takip, malayo sa init at singaw. Kapag mainit o mahalumigmig ang kusina, mas tumatagal ang kalidad kung itatago ito sa refrigerator.
Ano ang masarap na ipares sa pinatuyong prutas?
Masarap ito sa oatmeal, lugaw, yogurt at trail mix na may mani o buto. Ang pasas at tinadtad na datiles ay bagay din sa kanin, couscous at mga palaman na may malinamnam na pampalasa.
Maaari bang ipalit ang pinatuyong prutas sa sariwang prutas sa recipe?
Hindi laging tuwirang palitan: mas matamis at mas siksik ang pinatuyong prutas, at wala itong katas na naibibigay ng sariwa. Sa tinapay o muffin, gumamit ng mas kaunti at ibabad muna kung matigas; sa salad, mas mainam na panatilihin ang sariwang prutas.
Mas mataas ba ang calories ng pinatuyong prutas kaysa sariwang prutas?
Halos magkapareho ang bilang kada 100 g—266 kcal ang sariwang prutas at 267 kcal ang pinatuyong prutas—pero mas maliit at mas siksik ang serving ng pinatuyo. Kaya madaling makakain ng mas marami nang hindi napapansin.
Gaano karaming pinatuyong prutas ang magandang meryenda?
Magsimula sa maliit na dakot, mga 30 g; katumbas ito ng 80 kcal. Dahil kaunti ang tubig nito at siksik ang tamis, mas madaling damihan kung kakain nang diretso mula sa pakete.
Bakit mas matamis ang pinatuyong prutas kaysa sariwa?
Nababawasan ang tubig habang pinatutuyo, kaya mas nagiging siksik ang natural na asukal at lasa sa bawat kagat. Hindi ibig sabihin nito na laging may idinagdag na asukal, pero tingnan ang sangkap kung nais mong umiwas sa mga produktong pinatamis.
Pinagmulan: ANSES–Ciqual (France) 13996 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
