Alamin ang laman ng plato mo
Pinalamanan na bell pepper
Calories at mga nutrisyon
may baka, kanin at gulay, lutong-bahay
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 99 kcal —
- Protina 6.2 g 12%
- Carbohydrate 9.2 g 3%
- Taba 4.3 g 6%
- Saturated fat 1.8 g 9%
- Asukal 2.5 g —
- Sodium 52 mg 2%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 33 µg 4%
- Bitamina C 26 mg 29%
- Bitamina D 0.2 µg 1%
- Bitamina E 0.74 mg 5%
- Thiamin (B1) 0.05 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0.04 mg 3%
- Niacin (B3) 1.5 mg 9%
- Pantothenic acid (B5) 0.18 mg 4%
- Bitamina B6 0.22 mg 13%
- Biotin (B7) 0.7 µg 2%
- Folate (B9) 13 µg 3%
- Bitamina B12 0.4 µg 17%
Mga mineral
- Calcium 19 mg 1%
- Iron 0.9 mg 5%
- Magnesium 14 mg 3%
- Phosphorus 62 mg 5%
- Potassium 194 mg 4%
- Zinc 1.1 mg 10%
- Copper 0.05 mg 6%
- Manganese 0.14 mg 6%
- Selenium 3 µg 5%
- Iodine 4 µg 3%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 99 | 6.2 g | 9.2 g | 4.3 g |
| 50 g | 50 g | 50 | 3.1 g | 4.6 g | 2.2 g |
| 150 g | 150 g | 149 | 9.3 g | 14 g | 6.5 g |
| 200 g | 200 g | 198 | 12 g | 18 g | 8.6 g |
| 250 g | 250 g | 248 | 16 g | 23 g | 11 g |
Mga kahawig na pagkain
- Pinunong berdeng silimay kanin, gawang-bahay77 kcal / 100 g
- Pinalamang bell peppermay giniling na karne ng baka, may asin86 kcal / 100 g
- Pinalamanan na berdeng silimay mga gulay, toppings na keso, gawa sa bahay80 kcal / 100 g
- Pinalamang matamis na pamintamay giniling na karne145 kcal / 100 g
- Matamis na pamintang pinalamanan ng giniling na karne at kaninsa sarsa ng kamatis na gawa sa tomato paste139 kcal / 100 g
- Pinalamanan na dahon ng repolyomay karne ng tupa at kanin, gawa sa bahay100 kcal / 100 g
- Matamis na pamintang pinalamanan ng giniling na karneinihurno116 kcal / 100 g
- Inihurnong matamis na pamintamay palamang gulay at bulgur90 kcal / 100 g
- Karne ng baka na may berdeng siligawa sa bahay145 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Pinalamanan na bell pepper
Paano maghurno ng pinalamanan na bell pepper para lumambot pero hindi maging sobrang basa?
Gumamit ng lutong na kanin at luto nang palaman, saka punuin ang bell pepper na inalisan ng buto. Takpan ng foil at ihurno sa 190 °C nang mga 25 minuto; alisin ang foil at ihurno pa nang 10–15 minuto, hanggang lumambot ang paminta.
Paano patatayuin ang bell pepper habang niluluto?
Pumili ng bell pepper na may patag at malapad na ilalim. Kung tumatagilid pa rin, ahitin nang kaunti ang ilalim para maging pantay—ingat na huwag mabutas ang laman.
Ano ang masarap na ipalaman sa bell pepper?
Karaniwang palaman ang giniling na karne, kanin, sibuyas at kamatis. Puwede ring gumamit ng ginisang kabute o beans at kanin; lagyan ng kaunting keso sa ibabaw kung gusto mo itong magkulay-ginto sa oven.
Ano ang masarap ipares sa pinalamanan na bell pepper?
Bagay ito sa simpleng salad, tinapay o sabaw na magaan, lalo na kung may kanin at karne na ang palaman. Puwede ring samahan ng yogurt o sour cream na may bawang at herbs.
Gaano katagal itatabi sa refrigerator ang pinalamanan na bell pepper?
Ilagay sa lalagyang may takip at palamigin sa loob ng dalawang oras matapos maluto. Karaniwang maayos pa ito nang hanggang tatlo o apat na araw sa refrigerator; painitin hanggang mainit na mainit pati gitna.
Puwede bang i-freeze ang pinalamanan na bell pepper?
Oo. Palamigin muna, balutin nang paisa-isa o ilagay sa lalagyang pang-freezer, at ubusin sa loob ng ilang buwan para mas maganda ang lasa at tekstura. I-thaw sa refrigerator bago painitin; maaaring mas lumambot ang bell pepper pagkaraan.
Mas maanghang ba ang pinalamanan na berdeng sili kaysa pinalamanan na bell pepper?
Karaniwan, mas maanghang ang berdeng sili; hindi maanghang ang bell pepper. Sa bawat 100 g, 80 kcal ang pinalamanan na berdeng sili, kumpara sa 99 kcal ng pinalamanan na bell pepper.
Pinagmulan: CoFID (UK) 19-632 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
