Alamin ang laman ng plato mo
Persimon ng Hapon
Calories at mga nutrisyon
hilaw
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 70 kcal —
- Protina 0.6 g 1%
- Carbohydrate 15 g 5%
- Taba 0.2 g 0%
- Saturated fat 0 g 0%
- Hibla 3.6 g 13%
- Asukal 13 g —
- Sodium 1 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 81 µg 9%
- Bitamina C 7.5 mg 8%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Bitamina E 0.73 mg 5%
- Bitamina K 2.6 µg 2%
- Thiamin (B1) 0.03 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0.02 mg 2%
- Niacin (B3) 0.1 mg 1%
- Bitamina B6 0.1 mg 6%
- Folate (B9) 8 µg 2%
- Bitamina B12 0 µg 0%
- Choline 7.6 mg 1%
Mga mineral
- Calcium 8 mg 1%
- Iron 0.15 mg 1%
- Magnesium 9 mg 2%
- Phosphorus 17 mg 1%
- Potassium 161 mg 3%
- Zinc 0.11 mg 1%
- Copper 0.11 mg 13%
- Manganese 0.36 mg 15%
- Selenium 0.6 µg 1%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 70 | 0.6 g | 15 g | 0.2 g |
| 1 bahagi | 168 g | 118 | 1 g | 25 g | 0.3 g |
| 2 bahagi | 336 g | 235 | 1.9 g | 50 g | 0.6 g |
| ½ bahagi | 84 g | 59 | 0.5 g | 13 g | 0.2 g |
| 3 bahagi | 504 g | 353 | 2.9 g | 76 g | 1 g |
| 4 bahagi | 672 g | 470 | 3.9 g | 101 g | 1.3 g |
| 50 g | 50 g | 35 | 0.3 g | 7.5 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 105 | 0.9 g | 23 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 140 | 1.2 g | 30 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 175 | 1.5 g | 38 g | 0.5 g |
Mga kahawig na pagkain
- Prutas ng persimonhilaw78 kcal / 100 g
- Katutubong persimmonhilaw127 kcal / 100 g
- Kakimay balat, hilaw68 kcal / 100 g
- Persimmonlaman at balat, hilaw66 kcal / 100 g
- Persimonhilaw67 kcal / 100 g
- Pinatuyong persimmon274 kcal / 100 g
- Kaki / prutas na Sharon77 kcal / 100 g
- Langkahilaw95 kcal / 100 g
- Loquathilaw47 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Persimon ng Hapon
Paano malalaman kung hinog na ang persimon ng Hapon?
Kung matigas at matamis na uri ito, puwede mo itong kainin habang matigas pa. Kung mapakla kapag hindi pa hinog, hintaying lumambot nang husto ang laman at maging halos mala-jelly bago hiwain.
Kailangan bang balatan ang persimon ng Hapon bago kainin?
Hindi kailangan: hugasan at kainin pati balat kung gusto mo. Kung napakalambot na ng laman, hatiin at sandukin ito sa halip na balatan.
Paano pahihinugin ang persimon ng Hapon?
Iwan ito sa temperatura ng kuwarto hanggang lumambot. Para mapabilis, ilagay sa paper bag kasama ng saging o mansanas; suriin araw-araw para hindi masobrahan sa pagkahinog.
Paano itinatago ang hinog na persimon ng Hapon?
Ilagay sa refrigerator at kainin habang sariwa pa; hawakan nang marahan dahil madaling madurog ang malambot na laman. Kung hindi pa hinog, huwag muna itong ilagay sa malamig na imbakan.
Paano isinasama ang persimon ng Hapon sa pagkain?
Hiwain ang matigas at matamis na uri para sa salad na may dahon at mani, o ihain kasama ng yogurt at oatmeal. Ang malambot na uri ay masarap sandukin sa ibabaw ng lugaw o ihalo sa smoothie.
Puwede bang i-freeze ang persimon ng Hapon?
Puwede. Balatan at alisin ang buto kung mayroon, hiwain o durugin ang laman, saka ilagay sa sisidlang pang-freezer; gamitin ang natunaw na prutas sa smoothie o panghalo sa batter dahil lalambot ito.
Ano ang kaibahan ng sariwa at pinatuyong persimon?
Mas puro ang sustansiya ng pinatuyong persimon dahil nabawasan ito ng tubig: mayroon itong 274 kcal at 14.5 g fibre bawat 100 g, kumpara sa 70 kcal at 3.6 g fibre sa sariwang persimon ng Hapon.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 169941 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
