Alamin ang laman ng plato mo
Pasta na may gulay
Calories at mga nutrisyon
walang sarsa o dressing
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 144 kcal —
- Protina 4.5 g 9%
- Carbohydrate 21 g 8%
- Taba 3.5 g 5%
- Saturated fat 0.5 g 3%
- Hibla 2.3 g 8%
- Asukal 1.2 g —
- Sodium 148 mg 6%
- Cholesterol 0 mg 0%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 107 µg 12%
- Bitamina C 8.2 mg 9%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Bitamina E 0.74 mg 5%
- Bitamina K 17.2 µg 14%
- Thiamin (B1) 0.2 mg 17%
- Riboflavin (B2) 0.12 mg 9%
- Niacin (B3) 1.3 mg 8%
- Bitamina B6 0.07 mg 4%
- Folate (B9) 56 µg 14%
- Bitamina B12 0 µg 0%
- Choline 10.1 mg 2%
Mga mineral
- Calcium 15 mg 1%
- Iron 1 mg 6%
- Magnesium 18 mg 4%
- Phosphorus 54 mg 4%
- Potassium 102 mg 2%
- Zinc 0.46 mg 4%
- Copper 0.08 mg 9%
- Selenium 17.3 µg 31%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 144 | 4.5 g | 21 g | 3.5 g |
| 1 bahagi | 150 g | 216 | 6.7 g | 31 g | 5.3 g |
| 2 bahagi | 300 g | 432 | 13 g | 62 g | 11 g |
| ½ bahagi | 75 g | 108 | 3.3 g | 16 g | 2.7 g |
| 3 bahagi | 450 g | 648 | 20 g | 94 g | 16 g |
| 4 bahagi | 600 g | 864 | 27 g | 125 g | 21 g |
| 50 g | 50 g | 72 | 2.2 g | 10 g | 1.8 g |
| 200 g | 200 g | 288 | 8.9 g | 42 g | 7.1 g |
| 250 g | 250 g | 360 | 11 g | 52 g | 8.9 g |
Mga kahawig na pagkain
- Pasta salad na may mga gulayinianda na may italian dressing, gawa sa bahay132 kcal / 100 g
- Hinalong pastawalang sarsa, gawa sa bahay, walang langis, walang asin196 kcal / 100 g
- Sopas na pasta at gulaywalang asin61 kcal / 100 g
- Ulam na pastasarsa na gawa sa mantika, may idinagdag na gulay182 kcal / 100 g
- Salad na pansitmay gulay, walang idinagdag na dressing93 kcal / 100 g
- Pinaghalong gulaypara gamitin sa mga pagkaing pasta71 kcal / 100 g
- Pasta na may palamang gulaykomersiyal, luto, walang idinagdag na sarsa202 kcal / 100 g
- Vegetable macaronipinayaman, tuyo367 kcal / 100 g
- Salad na pastamga gulay at mayonesa150 kcal / 100 g
- Vegetarian pasta saladna may sarsa119 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Pasta na may gulay
Paano lutuin ang pasta na may gulay para hindi lumambot nang sobra?
Pakuluan ang pasta hanggang al dente—karaniwan ay 8–12 minuto—at salain bago ito mahalo sa gulay. Igisa muna ang matitigas na gulay gaya ng carrots at broccoli; idagdag ang malalambot gaya ng spinach sa huling minuto.
Anong gulay ang masarap ihalo sa pasta?
Bagay ang bell pepper, zucchini, kabute, broccoli, spinach at cherry tomatoes. Hiwain nang magkakapareho ang laki para sabay maluto; puwede ring gumamit ng frozen na gulay at idagdag ito sa kawali habang ginigisa.
Anong sauce ang bagay sa pasta na may gulay?
Masarap ito sa tomato sauce, pesto o simpleng olive oil na may bawang at kaunting pasta water. Para sa pasta primavera, igisa ang sari-saring gulay at ihalo sa pasta, herbs at kaunting keso.
Paano itago ang natirang pasta na may gulay?
Ilagay ito sa lalagyang may takip at palamigin sa loob ng dalawang oras; ubusin sa loob ng 3–4 na araw. Painitin sa kawali na may kaunting tubig o sauce hanggang umuusok nang pantay.
Puwede bang i-freeze ang pasta na may gulay?
Puwede, pero maaaring lumambot ang pasta at maglabas ng tubig ang gulay kapag natunaw. Mas maganda ang resulta kung bahagyang kulang sa luto ang pasta at hiwalay na i-freeze ang sauce; gamitin sa loob ng humigit-kumulang 2–3 buwan.
Gaano karaming pasta na may gulay ang karaniwang isang serving?
Isang serving na mga 150 g ay naglalaman ng 216 kcal. Nagbabago ang dami ng gulay at sauce sa bawat timpla, kaya hindi pare-pareho ang laman ng bawat serving.
Ano ang kaibahan ng pasta na may gulay at pasta na gawa sa gulay?
Ang pasta na may gulay ay karaniwang noodles na hinaluan ng mga gulay; ang pasta na gawa sa gulay ay mismong noodles na may sangkap na gulay, gaya ng spinach. Basahin ang sangkap kung gusto mong malaman kung alin ang gamit.
Pinagmulan: FNDDS (USDA) 58146160 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
