Alamin ang laman ng plato mo

Multigrain na tinapay

Calories at mga nutrisyon

may kasamang whole grain

265

calorieskcal bawat 100 g

Protina13 g

Carbs36 g

Taba4.2 g

Porsiyento ng calories

Impormasyon sa nutrisyon

Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga

Calories 265 kcal —
Protina 13 g 27%
Carbohydrate 36 g 13%
Taba 4.2 g 5%
Saturated fat 0.9 g 4%
Hibla 7.4 g 26%
Asukal 6.4 g —
Sodium 381 mg 17%
Cholesterol 0 mg 0%

Mga bitamina at mineral

Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga

Mga bitamina

Bitamina A 0 µg 0%
Bitamina C 0.1 mg 0%
Bitamina D 0 µg 0%
Bitamina E 0.37 mg 2%
Bitamina K 1.4 µg 1%
Thiamin (B1) 0.28 mg 23%
Riboflavin (B2) 0.13 mg 10%
Niacin (B3) 4 mg 25%
Pantothenic acid (B5) 0.34 mg 7%
Bitamina B6 0.26 mg 15%
Folate (B9) 75 µg 19%
Bitamina B12 0 µg 0%
Choline 22 mg 4%

Mga mineral

Calcium 103 mg 8%
Iron 2.5 mg 14%
Magnesium 78 mg 19%
Phosphorus 228 mg 18%
Potassium 230 mg 5%
Zinc 1.7 mg 15%
Copper 0.28 mg 31%
Manganese 2 mg 88%
Selenium 32.9 µg 60%

Calories kada serving

Bahagi	Timbang	Calories	Protina	Carbs	Taba
100 g	100 g	265	13 g	36 g	4.2 g
1 bahagi	28.4 g	75	3.8 g	10 g	1.2 g
2 bahagi	56.7 g	150	7.6 g	20 g	2.4 g
½ bahagi	14.2 g	38	1.9 g	5.1 g	0.6 g
3 bahagi	85.1 g	225	11 g	31 g	3.6 g
4 bahagi	113.4 g	301	15 g	41 g	4.8 g
50 g	50 g	133	6.7 g	18 g	2.1 g
150 g	150 g	398	20 g	54 g	6.3 g
200 g	200 g	530	27 g	72 g	8.5 g
250 g	250 g	663	33 g	90 g	11 g

Mga kahawig na pagkain

Mga tanong tungkol sa Multigrain na tinapay

Ano ang kaibahan ng multigrain na tinapay sa tinapay na buong trigo?

Ang “multigrain” ay nangangahulugang higit sa isang uri ng butil ang ginamit, pero hindi nito awtomatikong ibig sabihing whole grain ang mga ito. Mas mataas ang fiber ng tinapay na buong trigo: 11.4 g bawat 100 g, kumpara sa 7.4 g sa multigrain na tinapay.

Paano malalaman kung whole grain talaga ang multigrain na tinapay?

Hanapin sa listahan ng sangkap kung whole wheat o iba pang whole grain ang unang nakalista; hindi sapat ang kulay-kayumanggi o ang salitang “multigrain.” Kung pino o refined na harina ang unang sangkap, maaaring kaunti lang ang buong butil.

Paano i-toast ang multigrain na tinapay para manatiling malutong ang mga butil?

I-toast ito nang tuyo sa katamtamang init hanggang maging ginto at malutong, karaniwang mga 2–4 minuto depende sa toaster. Kung nasa kawali, painitin muna ang kawali at i-toast ang bawat panig nang 1–2 minuto.

Ano ang masarap ipalaman o ipares sa multigrain na tinapay?

Bagay ito sa itlog, keso, abokado, peanut butter, o tuna para sa sandwich. Maaari rin itong gawing French toast, o ihain bilang toast kasama ng sopas at salad.

Paano itago ang multigrain na tinapay para hindi agad tumigas o magkaroon ng amag?

Itago ito sa supot na nakasara, sa malamig at tuyong lugar, at gamitin bago mapansin ang amag o kakaibang amoy. Para mas tumagal, hiwain at i-freeze; puwedeng i-toast nang direkta mula sa freezer.

Puwede bang palitan ng multigrain bagel ang multigrain na tinapay?

Puwede, pero mas siksik at mas mabigat kainin ang bagel, kaya iba ang laki ng isang piraso sa isang hiwa ng tinapay. Bawat 100 g, ang bagel ay may 241 kcal at 6.2 g fiber; ang multigrain na tinapay ay may 265 kcal at 7.4 g fiber.

Mas mataas ba sa fiber ang multigrain na tinapay kaysa sa tinapay na maraming butil?

Bahagyang mas mataas ang fiber ng multigrain na tinapay: 7.4 g bawat 100 g, kumpara sa 7.1 g sa tinapay na maraming butil. Magkalapit ang mga ito, kaya tingnan din kung whole grain ang harina at kung aling mga butil ang ginamit.

Ano ang karaniwang dami ng isang hiwa ng multigrain na tinapay?

Ang regular na hiwa ay humigit-kumulang 26 g; ang malaking hiwa ay mga 41 g. Ang isang regular na hiwa ay may 69 kcal.

Pinagmulan: USDA FoodData Central 168013 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla