Alamin ang laman ng plato mo
Katas ng orange
Calories at mga nutrisyon
walang pampatamis, 60 mg bitamina C
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 46 kcal —
- Protina 0.6 g 1%
- Carbohydrate 10 g 4%
- Taba 0.1 g 0%
- Saturated fat 0 g 0%
- Hibla 0 g 0%
- Asukal 10 g —
- Sodium 3.8 mg 0%
- Cholesterol 0.2 mg 0%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 0.75 µg 0%
- Bitamina C 60 mg 67%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Bitamina E 0.16 mg 1%
- Bitamina K 0.2 µg 0%
- Thiamin (B1) 0.07 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0.02 mg 2%
- Niacin (B3) 0.4 mg 3%
- Bitamina B6 0.08 mg 5%
- Folate (B9) 25 µg 6%
- Bitamina B12 0 µg 0%
Mga mineral
- Calcium 10 mg 1%
- Iron 0.1 mg 1%
- Magnesium 9 mg 2%
- Phosphorus 16 mg 1%
- Potassium 190 mg 4%
- Zinc 0.04 mg 0%
- Copper 0.02 mg 2%
- Manganese 0.03 mg 1%
- Selenium 0.05 µg 0%
- Iodine 1 µg 1%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 46 | 0.6 g | 10 g | 0.1 g |
| 50 g | 50 g | 23 | 0.3 g | 5 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 69 | 0.8 g | 15 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 92 | 1.1 g | 20 g | 0.3 g |
| 250 g | 250 g | 115 | 1.4 g | 25 g | 0.4 g |
Mga kahawig na pagkain
- Likas na katas ng orangeurì ng Pera, walang idinagdag na asukal32 kcal / 100 g
- Inuming katas ng orangemababa ang calories21 kcal / 100 g
- Katas ng dalandanwalang idinagdag na asukal37 kcal / 100 g
- Katas ng kahelpurong katas45 kcal / 100 g
- Orange juice unsweetened vitamin c46 kcal / 100 g
- Sariwang katas ng kahelbagong piga, tinimbang bilang buong prutas15 kcal / 100 g
- Inuming orangede-lata, na may dagdag na bitamina C49 kcal / 100 g
- Konsentratrato ng katas ng kahelfrozen, hindi hinabaw, may dagdag na calcium at bitamina D147 kcal / 100 g
- Apple juicenaka-lata o nasa bote, walang asukal, may dagdag na ascorbic acid46 kcal / 100 g
- Bagong piga na katas ng kahelbagong piga33 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Katas ng orange
Paano gumawa ng sariwang katas ng orange?
Hugasan at igulong ang orange sa mesa habang marahang diniinan para mas madaling mapiga. Hatiin, pigain gamit ang hand juicer, at salain kung ayaw mo ng sapal; inumin agad o palamigin.
Puwede bang painitin o gamitin sa pagluluto ang katas ng orange?
Oo. Idagdag ito sa marinade, dressing o sarsa; para sa glaze, pakuluan nang marahan hanggang lumapot, mga 10–15 minuto. Huwag pakuluan nang matagal kung gusto mong manatili ang sariwang lasa.
Gaano katagal puwedeng itago ang katas ng orange sa refrigerator?
Ilagay agad sa malinis at may takip na lalagyan at panatilihin sa refrigerator; ubusin sa loob ng 2–3 araw ang bagong piga. Huwag iwan sa mesa nang lampas 2 oras, at itapon kung may kakaibang amoy o bula.
Ano ang mas masustansiya: katas ng orange o pagkain ng buong orange?
Mas may fiber ang buong orange dahil naiwan sa prutas ang karamihan ng sapal, samantalang halos wala ito sa katas. May 60 mg na vitamin C ang katas ng orange sa bawat 100 g; nakakabusog din ang pagnguya sa buong prutas.
Ano ang magandang ipares sa katas ng orange?
Masarap ito sa almusal kasama ng itlog, tinapay o lugaw, at puwede ring ihalo sa smoothie na may saging at yogurt. Sa pagluluto, bagay ito sa manok, isda, luya at toyo bilang marinade.
Pareho ba ang katas ng orange at katas ng dalandan?
Hindi; magkaibang citrus ang orange at dalandan, kaya naiiba ang bango at asim ng katas. Sa bawat 100 g, may 37 kcal ang katas ng dalandan at 46 kcal ang katas ng orange.
Mas mainam ba ang sariwang piga o nakaboteng katas ng orange?
Mas sariwa ang lasa ng bagong piga, pero mabilis itong mapanis kaya palamigin agad. Sa nakaboteng katas, tingnan kung 100% juice o inuming may dagdag na tubig at asukal; magkaiba ang mga ito.
May vitamin C ba ang katas ng orange?
Oo. Ang katas ng orange ay may 60 mg na vitamin C sa bawat 100 g, kaya itinuturing itong mataas sa vitamin C.
Pinagmulan: Fineli (Finland) 33757 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
