Alamin ang laman ng plato mo
Berdeng bell pepper
Calories at mga nutrisyon
hilaw
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 20 kcal —
- Protina 0.9 g 2%
- Carbohydrate 2.9 g 1%
- Taba 0.2 g 0%
- Saturated fat 0.1 g 0%
- Hibla 1.7 g 6%
- Asukal 2.4 g —
- Sodium 3 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 18 µg 2%
- Bitamina C 80.4 mg 89%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Bitamina E 0.37 mg 2%
- Bitamina K 7.4 µg 6%
- Thiamin (B1) 0.06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0.03 mg 2%
- Niacin (B3) 0.48 mg 3%
- Pantothenic acid (B5) 0.1 mg 2%
- Bitamina B6 0.22 mg 13%
- Folate (B9) 10 µg 3%
- Bitamina B12 0 µg 0%
- Choline 5.5 mg 1%
Mga mineral
- Calcium 10 mg 1%
- Iron 0.34 mg 2%
- Magnesium 10 mg 2%
- Phosphorus 20 mg 2%
- Potassium 175 mg 4%
- Zinc 0.13 mg 1%
- Copper 0.07 mg 7%
- Manganese 0.12 mg 5%
- Selenium 0 µg 0%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 20 | 0.9 g | 2.9 g | 0.2 g |
| 1 bahagi | 149 g | 30 | 1.3 g | 4.4 g | 0.3 g |
| 2 bahagi | 298 g | 60 | 2.6 g | 8.8 g | 0.5 g |
| ½ bahagi | 74.5 g | 15 | 0.6 g | 2.2 g | 0.1 g |
| 3 bahagi | 447 g | 89 | 3.8 g | 13 g | 0.8 g |
| 4 bahagi | 596 g | 119 | 5.1 g | 18 g | 1 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 0.4 g | 1.5 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 30 | 1.3 g | 4.4 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 40 | 1.7 g | 5.9 g | 0.3 g |
| 250 g | 250 g | 50 | 2.2 g | 7.4 g | 0.4 g |
Mga kahawig na pagkain
- Salad na berdeng bell pepperhilaw, may langis ng soya, may asin100 kcal / 100 g
- Salad ng berdeng bell pepperhilaw, walang mantika, walang asin20 kcal / 100 g
- Luntiang bell pepperhilaw31 kcal / 100 g
- Berdeng silifrozen, tinadtad, pinakuluan, tinanggalan ng tubig18 kcal / 100 g
- Berdeng matamis na silifrozen, tinadtad, hindi handa20 kcal / 100 g
- Dilaw na bell pepperhilaw35 kcal / 100 g
- Bell pepperhilaw, Brazil24 kcal / 100 g
- Pulang bell pepperhilaw32 kcal / 100 g
- Matamis na pamintaav, hilaw25 kcal / 100 g
- Kahel na bell pepperhilaw28 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Berdeng bell pepper
Paano pumili ng sariwang berdeng bell pepper?
Pumili ng pamintang makinis, makintab at matigas kapag marahang pinisil, na walang kulubot o malalambot na batik. Mas mabigat ito sa laki nito kapag sariwa at makapal ang laman.
Paano ihanda ang berdeng bell pepper para igisa?
Hatiin ito, alisin ang tangkay, buto at mapuputing lamad, saka hiwain nang magkakapantay para sabay maluto. Igisa sa mainit na kawali nang mga 3–5 minuto para lumambot nang kaunti pero manatiling malutong.
Paano mag-ihaw ng berdeng bell pepper?
Hatiin o hiwain nang malalaki, pahiran ng kaunting mantika at ihawin sa kawali o grill na katamtaman ang init nang 3–4 minuto bawat panig. Kapag may sunog-sunog na marka at malambot na, puwede na itong isama sa sandwich o ensalada.
Paano itago ang berdeng bell pepper para hindi agad malanta?
Ilagay ito nang buo at hindi pa hinuhugasan sa drawer ng gulay sa refrigerator; patuyuin muna kung nabasa. Ilagay ang hiniwa sa saradong lalagyan at gamitin sa loob ng ilang araw.
Anong mga ulam ang puwedeng lagyan ng berdeng bell pepper?
Masarap ito sa chop suey, pancit bihon, ginisang karne at sisig, at nagbibigay ng malutong na kagat sa ensalada. Idagdag ito malapit nang matapos ang pagluluto kung ayaw mong lumambot nang husto.
Puwede bang palitan ng pulang bell pepper ang berdeng bell pepper?
Puwede, lalo na sa ginisa, ensalada at sandwich; mas matamis at mas hinog ang pulang bell pepper. Mayroon itong 128 mg na vitamin C bawat 100 g, kumpara sa 80.4 mg sa berdeng bell pepper.
Ano ang sustansiyang kapansin-pansin sa berdeng bell pepper?
Mayaman ito sa vitamin C: ang isang katamtamang piraso na may lamang 95.7 g ay may 95.7 mg nito. Pinakamainam kainin nang hilaw o lutuin nang saglit kung nais mong mapanatili ang mas maraming vitamin C.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 170427 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
