Alamin ang laman ng plato mo
Asparagus
Calories at mga nutrisyon
niluto, walang mantika, may asin
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 24 kcal —
- Protina 2.4 g 5%
- Carbohydrate 2.1 g 1%
- Taba 0.2 g 0%
- Hibla 2 g 7%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 24 | 2.4 g | 2.1 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 1.2 g | 1.1 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 36 | 3.6 g | 3.2 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 48 | 4.8 g | 4.2 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 60 | 6 g | 5.3 g | 0.6 g |
Mga kahawig na pagkain
- Puting asparagushilaw24 kcal / 100 g
- Frozen asparagusniluto, pinakuluan, tinanggalan ng tubig, na may asin18 kcal / 100 g
- Luntiang asparagusnilaga27 kcal / 100 g
- Ligaw na asparagushilaw40 kcal / 100 g
- Gberdeng asparaguspinakuluan, niluto sa mikroondas o binughaw, tinanggalan ng tubig25 kcal / 100 g
- Artichokeniluto, tinanggalan ng tubig, walang langis, na may asin51 kcal / 100 g
- Mga gulayniluto, may asin42 kcal / 100 g
- Espin deberápinakuluan, pinatulo, walang mantika, walang asin20 kcal / 100 g
- Kintsaypinakuluan, sinala, walang mantika, may asin19 kcal / 100 g
- Karotbinalatan, niluto, sinala, walang mantika, walang asin17 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Asparagus
Paano ihanda ang asparagus bago lutuin?
Hugasan at putulin o baliin ang matigas at maputing dulo ng bawat tangkay. Kung makapal ang tangkay, balatan nang manipis ang ibabang bahagi para mas pantay ang lambot nito.
Gaano katagal lutuin ang asparagus?
Pakuluan o i-steam nang 2–4 minuto para manatiling malutong at matingkad ang kulay. Para i-roast, lagyan ng kaunting mantika at lutuin sa 220 °C nang mga 10–15 minuto, depende sa kapal.
Paano pumili ng sariwang asparagus?
Pumili ng matitibay na tangkay na makinis at matingkad ang kulay, at mga dulo na siksik at hindi tuyo o malansa. Mas mabilis maluto ang maninipis na tangkay; mas matagal lumambot ang makakapal.
Paano mag-imbak ng asparagus para hindi agad matuyo?
Balutin ang mga dulo ng bahagyang basang papel na tuwalya, ilagay sa maluwag na supot, at palamigin. Mas mainam lutuin sa loob ng ilang araw habang malutong pa ang mga tangkay.
Ano ang masarap ipares sa asparagus?
Bagay ito sa itlog, lemon, bawang, mantikilya at keso. Idagdag sa omelet o pasta, o ihain bilang gulay sa tabi ng inihaw na isda o manok.
Paano lutuin ang frozen asparagus?
Hindi na kailangang tunawin: idagdag ito diretso sa kumukulong tubig o kawali at lutuin hanggang uminit at lumambot, karaniwang ilang minuto. Patuyuin muna kung igigisa para hindi maging matubig.
Ano ang kaibahan ng asparagus na de-lata sa sariwang asparagus?
Luto na at malambot na ang asparagus na de-lata, kaya patuluin at banlawan ito bago idagdag sa salad o ulam. Huwag na itong pakuluan nang matagal; painitin lamang sandali para hindi madurog.
Pinagmulan: tbca BRC0922B · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
