Znajte što je na vašem tanjuru
Zrno sirka
Kalorije i nutritivne vrijednosti
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 329 kcal —
- Bjelančevine 11 g 21%
- Ugljikohidrati 65 g 24%
- Masti 3,5 g 4%
- Zasićene masti 0,6 g 3%
- Vlakna 6,7 g 24%
- Šećeri 2,5 g —
- Natrij 2 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,5 mg 3%
- Tiamin (B1) 0,33 mg 28%
- Riboflavin (B2) 0,1 mg 7%
- Niacin (B3) 3,7 mg 23%
- Pantotenska kiselina (B5) 0,37 mg 7%
- Vitamin B6 0,44 mg 26%
- Folna kiselina (B9) 20 µg 5%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Minerali
- Kalcij 13 mg 1%
- Željezo 3,4 mg 19%
- Magnezij 165 mg 39%
- Fosfor 289 mg 23%
- Kalij 363 mg 8%
- Cink 1,7 mg 15%
- Bakar 0,28 mg 32%
- Mangan 1,6 mg 70%
- Selen 12,2 µg 22%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 329 | 11 g | 65 g | 3,5 g |
| 1 porcija | 192 g | 632 | 20 g | 126 g | 6,6 g |
| 2 porcije | 384 g | 1263 | 41 g | 251 g | 13 g |
| ½ porcije | 96 g | 316 | 10 g | 63 g | 3,3 g |
| 3 porcije | 576 g | 1895 | 61 g | 377 g | 20 g |
| 4 porcije | 768 g | 2527 | 82 g | 502 g | 27 g |
| 50 g | 50 g | 165 | 5,3 g | 33 g | 1,7 g |
| 150 g | 150 g | 494 | 16 g | 98 g | 5,2 g |
| 200 g | 200 g | 658 | 21 g | 131 g | 6,9 g |
| 250 g | 250 g | 823 | 27 g | 164 g | 8,7 g |
Slične namirnice
- Sirokcjelovito, sirovo349 kcal / 100 g
- Siraksuho329 kcal / 100 g
- Sirakovo brašno359 kcal / 100 g
- Cjelovito zrno durre i drugih vrsta sirka351 kcal / 100 g
- Integralno brašno od sirka359 kcal / 100 g
- Brašno od sirka353 kcal / 100 g
- Zrno žutog kukuruza365 kcal / 100 g
- Zrno heljde314 kcal / 100 g
- Raženo zrno338 kcal / 100 g
- Sirup od sirka290 kcal / 100 g
Pitanja o namirnici Zrno sirka
Koliko kalorija ima 100 g namirnice Zrno sirka?
100 g namirnice Zrno sirka sadrži 329 kcal, 11 g bjelančevina, 65 g ugljikohidrata i 3,5 g masti.
Koliko kalorija ima 1 porcija (192 g) namirnice Zrno sirka?
1 porcija (192 g) namirnice Zrno sirka sadrži 632 kcal, 20 g bjelančevina, 126 g ugljikohidrata i 6,6 g masti.
Koliko kalorija ima 2 porcije (384 g) namirnice Zrno sirka?
2 porcije (384 g) namirnice Zrno sirka sadrži 1263 kcal, 41 g bjelančevina, 251 g ugljikohidrata i 13 g masti.
Koliko kalorija ima ½ porcije (96 g) namirnice Zrno sirka?
½ porcije (96 g) namirnice Zrno sirka sadrži 316 kcal, 10 g bjelančevina, 63 g ugljikohidrata i 3,3 g masti.
Koliko kalorija ima 3 porcije (576 g) namirnice Zrno sirka?
3 porcije (576 g) namirnice Zrno sirka sadrži 1895 kcal, 61 g bjelančevina, 377 g ugljikohidrata i 20 g masti.
Koliko kalorija ima 4 porcije (768 g) namirnice Zrno sirka?
4 porcije (768 g) namirnice Zrno sirka sadrži 2527 kcal, 82 g bjelančevina, 502 g ugljikohidrata i 27 g masti.
Koliko kalorija ima 50 g namirnice Zrno sirka?
50 g namirnice Zrno sirka sadrži 165 kcal, 5,3 g bjelančevina, 33 g ugljikohidrata i 1,7 g masti.
Koliko kalorija ima 150 g namirnice Zrno sirka?
150 g namirnice Zrno sirka sadrži 494 kcal, 16 g bjelančevina, 98 g ugljikohidrata i 5,2 g masti.
Izvor: USDA FoodData Central 169716 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
