Znajte što je na vašem tanjuru
zeleni grašak
Kalorije i nutritivne vrijednosti
konzervirano, uobičajeno pakiranje, kruti dio i tekućina
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 58 kcal —
- Bjelančevine 3 g 6%
- Ugljikohidrati 7,3 g 3%
- Masti 0,5 g 1%
- Zasićene masti 0,1 g 0%
- Vlakna 3,3 g 12%
- Šećeri 3,2 g —
- Natrij 185 mg 8%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin A 76 µg 8%
- Vitamin C 7,8 mg 9%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,02 mg 0%
- Vitamin K 20,7 µg 17%
- Tiamin (B1) 0,08 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0,02 mg 2%
- Niacin (B3) 1 mg 6%
- Pantotenska kiselina (B5) 0,09 mg 2%
- Vitamin B6 0,07 mg 4%
- Folna kiselina (B9) 24 µg 6%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 20 mg 4%
Minerali
- Kalcij 20 mg 2%
- Željezo 1,3 mg 7%
- Magnezij 19 mg 5%
- Fosfor 63 mg 5%
- Kalij 106 mg 2%
- Cink 0,72 mg 7%
- Bakar 0,1 mg 11%
- Mangan 0,21 mg 9%
- Selen 1,3 µg 2%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 58 | 3 g | 7,3 g | 0,5 g |
| 1 porcija | 124 g | 72 | 3,7 g | 9,1 g | 0,6 g |
| 2 porcije | 248 g | 144 | 7,5 g | 18 g | 1,2 g |
| ½ porcije | 62 g | 36 | 1,9 g | 4,5 g | 0,3 g |
| 3 porcije | 372 g | 216 | 11 g | 27 g | 1,8 g |
| 4 porcije | 496 g | 288 | 15 g | 36 g | 2,4 g |
| 50 g | 50 g | 29 | 1,5 g | 3,7 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 87 | 4,5 g | 11 g | 0,7 g |
| 200 g | 200 g | 116 | 6 g | 15 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 145 | 7,5 g | 18 g | 1,2 g |
Slične namirnice
- Polovljeni zeleni grašakzrele sjemenke, sirove364 kcal / 100 g
- Smrznuti zeleni grašakkuhano, ocijeđeno78 kcal / 100 g
- Zreli zeleni grašakkuhani117 kcal / 100 g
- Vrtni grašakkonzervirano, ocijeđeno93 kcal / 100 g
- Grašaksirovo83 kcal / 100 g
- Grašak iz konzerve67 kcal / 100 g
- Juha od zelenog graškakonzervirano, koncentrirano125 kcal / 100 g
- Konzervirani grašaku vodi, ponovno zagrijano, ocijeđeno59 kcal / 100 g
- Konzervirani grašak i mrkvauobičajeno pakiranje, kruti i tekući dio38 kcal / 100 g
- Zeleni mahunekonzervirano, obično pakiranje, čvrste tvari i tekućina15 kcal / 100 g
Pitanja o namirnici zeleni grašak
Koliko kalorija ima 100 g namirnice zeleni grašak?
100 g namirnice zeleni grašak sadrži 58 kcal, 3 g bjelančevina, 7,3 g ugljikohidrata i 0,5 g masti.
Koliko kalorija ima 1 porcija (124 g) namirnice zeleni grašak?
1 porcija (124 g) namirnice zeleni grašak sadrži 72 kcal, 3,7 g bjelančevina, 9,1 g ugljikohidrata i 0,6 g masti.
Koliko kalorija ima 2 porcije (248 g) namirnice zeleni grašak?
2 porcije (248 g) namirnice zeleni grašak sadrži 144 kcal, 7,5 g bjelančevina, 18 g ugljikohidrata i 1,2 g masti.
Koliko kalorija ima ½ porcije (62 g) namirnice zeleni grašak?
½ porcije (62 g) namirnice zeleni grašak sadrži 36 kcal, 1,9 g bjelančevina, 4,5 g ugljikohidrata i 0,3 g masti.
Koliko kalorija ima 3 porcije (372 g) namirnice zeleni grašak?
3 porcije (372 g) namirnice zeleni grašak sadrži 216 kcal, 11 g bjelančevina, 27 g ugljikohidrata i 1,8 g masti.
Koliko kalorija ima 4 porcije (496 g) namirnice zeleni grašak?
4 porcije (496 g) namirnice zeleni grašak sadrži 288 kcal, 15 g bjelančevina, 36 g ugljikohidrata i 2,4 g masti.
Koliko kalorija ima 50 g namirnice zeleni grašak?
50 g namirnice zeleni grašak sadrži 29 kcal, 1,5 g bjelančevina, 3,7 g ugljikohidrata i 0,2 g masti.
Koliko kalorija ima 150 g namirnice zeleni grašak?
150 g namirnice zeleni grašak sadrži 87 kcal, 4,5 g bjelančevina, 11 g ugljikohidrata i 0,7 g masti.
Izvor: USDA FoodData Central 170421 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
