Znajte što je na vašem tanjuru
zeleni grašak
Kalorije i nutritivne vrijednosti
konzervirano, bez dodane soli, ocijeđeni kruti dio
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 69 kcal —
- Bjelančevine 4,4 g 9%
- Ugljikohidrati 8,5 g 3%
- Masti 0,4 g 0%
- Zasićene masti 0,1 g 0%
- Vlakna 4,1 g 15%
- Šećeri 4,2 g —
- Natrij 2 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin A 27 µg 3%
- Vitamin C 9,6 mg 11%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,03 mg 0%
- Vitamin K 21,4 µg 18%
- Tiamin (B1) 0,12 mg 10%
- Riboflavin (B2) 0,08 mg 6%
- Niacin (B3) 0,73 mg 5%
- Pantotenska kiselina (B5) 0,13 mg 3%
- Vitamin B6 0,06 mg 4%
- Folna kiselina (B9) 44 µg 11%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Minerali
- Kalcij 20 mg 2%
- Željezo 0,95 mg 5%
- Magnezij 17 mg 4%
- Fosfor 67 mg 5%
- Kalij 173 mg 4%
- Cink 0,71 mg 6%
- Bakar 0,08 mg 9%
- Mangan 0,3 mg 13%
- Selen 1,7 µg 3%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 69 | 4,4 g | 8,5 g | 0,4 g |
| 1 porcija | 85 g | 59 | 3,8 g | 7,2 g | 0,3 g |
| 2 porcije | 170 g | 117 | 7,5 g | 14 g | 0,6 g |
| ½ porcije | 42,5 g | 29 | 1,9 g | 3,6 g | 0,1 g |
| 3 porcije | 255 g | 176 | 11 g | 22 g | 0,9 g |
| 4 porcije | 340 g | 235 | 15 g | 29 g | 1,2 g |
| 50 g | 50 g | 35 | 2,2 g | 4,2 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 104 | 6,6 g | 13 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 138 | 8,8 g | 17 g | 0,7 g |
| 250 g | 250 g | 173 | 11 g | 21 g | 0,9 g |
Slične namirnice
- Polovljeni zeleni grašakzrele sjemenke, sirove364 kcal / 100 g
- Smrznuti zeleni grašakkuhano, ocijeđeno, s posoljenom vodom78 kcal / 100 g
- Zreli zeleni grašakkuhani117 kcal / 100 g
- Vrtni grašakkonzervirano, ocijeđeno93 kcal / 100 g
- Konzervirani grašaku vodi, ponovno zagrijano, ocijeđeno59 kcal / 100 g
- Grašaksirovo83 kcal / 100 g
- Zelene mahunekonzervirane, bez dodane soli, ocijeđeni čvrsti dio22 kcal / 100 g
- Grašak iz konzerve67 kcal / 100 g
- Konzervirani grašak i mrkvabez dodane soli, kruti i tekući dio38 kcal / 100 g
- Juha od zelenog graškakonzervirano, koncentrirano125 kcal / 100 g
Pitanja o namirnici zeleni grašak
Koliko kalorija ima 100 g namirnice zeleni grašak?
100 g namirnice zeleni grašak sadrži 69 kcal, 4,4 g bjelančevina, 8,5 g ugljikohidrata i 0,4 g masti.
Koliko kalorija ima 1 porcija (85 g) namirnice zeleni grašak?
1 porcija (85 g) namirnice zeleni grašak sadrži 59 kcal, 3,8 g bjelančevina, 7,2 g ugljikohidrata i 0,3 g masti.
Koliko kalorija ima 2 porcije (170 g) namirnice zeleni grašak?
2 porcije (170 g) namirnice zeleni grašak sadrži 117 kcal, 7,5 g bjelančevina, 14 g ugljikohidrata i 0,6 g masti.
Koliko kalorija ima ½ porcije (42,5 g) namirnice zeleni grašak?
½ porcije (42,5 g) namirnice zeleni grašak sadrži 29 kcal, 1,9 g bjelančevina, 3,6 g ugljikohidrata i 0,1 g masti.
Koliko kalorija ima 3 porcije (255 g) namirnice zeleni grašak?
3 porcije (255 g) namirnice zeleni grašak sadrži 176 kcal, 11 g bjelančevina, 22 g ugljikohidrata i 0,9 g masti.
Koliko kalorija ima 4 porcije (340 g) namirnice zeleni grašak?
4 porcije (340 g) namirnice zeleni grašak sadrži 235 kcal, 15 g bjelančevina, 29 g ugljikohidrata i 1,2 g masti.
Koliko kalorija ima 50 g namirnice zeleni grašak?
50 g namirnice zeleni grašak sadrži 35 kcal, 2,2 g bjelančevina, 4,2 g ugljikohidrata i 0,2 g masti.
Koliko kalorija ima 150 g namirnice zeleni grašak?
150 g namirnice zeleni grašak sadrži 104 kcal, 6,6 g bjelančevina, 13 g ugljikohidrata i 0,5 g masti.
Izvor: USDA FoodData Central 170104 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
