Znajte što je na vašem tanjuru

Zelene mahune

Kalorije i nutritivne vrijednosti

konzervirane, bez dodane soli, ocijeđeni čvrsti dio

22
kalorijakcal na 100 g
Bjelančevine1,1 g
UH2,4 g
Masti0,5 g

Nutritivne vrijednosti

Na 100 g% PU
  • Kalorije 22 kcal —
  • Bjelančevine 1,1 g 2%
  • Ugljikohidrati 2,4 g 1%
  • Masti 0,5 g 1%
  • Zasićene masti 0,1 g 1%
  • Vlakna 1,9 g 7%
  • Šećeri 0,8 g —
  • Natrij 2 mg 0%
  • Kolesterol 0 mg 0%

Vitamini i minerali

Na 100 g% PU

Vitamini

  • Vitamin A 18 µg 2%
  • Vitamin C 2,8 mg 3%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 0,03 mg 0%
  • Vitamin K 38,9 µg 32%
  • Tiamin (B1) 0,02 mg 1%
  • Riboflavin (B2) 0,05 mg 4%
  • Niacin (B3) 0,21 mg 1%
  • Pantotenska kiselina (B5) 0,2 mg 4%
  • Vitamin B6 0,03 mg 2%
  • Folna kiselina (B9) 28 µg 7%
  • Vitamin B12 0 µg 0%
  • Kolin 14,7 mg 3%

Minerali

  • Kalcij 38 mg 3%
  • Željezo 1,1 mg 6%
  • Magnezij 13 mg 3%
  • Fosfor 20 mg 2%
  • Kalij 96 mg 2%
  • Cink 0,2 mg 2%
  • Bakar 0,03 mg 4%
  • Mangan 0,16 mg 7%
  • Selen 0,4 µg 1%

Kalorije po porciji

PorcijaMasaKalorijeBjelančevineUHMasti
100 g100 g221,1 g2,4 g0,5 g
1 porcija153 g341,7 g3,7 g0,7 g
2 porcije306 g673,4 g7,4 g1,4 g
½ porcije76,5 g170,9 g1,9 g0,4 g
3 porcije459 g1015,1 g11 g2,1 g
4 porcije612 g1356,9 g15 g2,8 g
50 g50 g110,6 g1,2 g0,2 g
150 g150 g331,7 g3,6 g0,7 g
200 g200 g442,2 g4,8 g0,9 g
250 g250 g552,8 g6,1 g1,2 g

Pitanja o namirnici Zelene mahune

Koliko kalorija ima 100 g namirnice Zelene mahune?

100 g namirnice Zelene mahune sadrži 22 kcal, 1,1 g bjelančevina, 2,4 g ugljikohidrata i 0,5 g masti.

Koliko kalorija ima 1 porcija (153 g) namirnice Zelene mahune?

1 porcija (153 g) namirnice Zelene mahune sadrži 34 kcal, 1,7 g bjelančevina, 3,7 g ugljikohidrata i 0,7 g masti.

Koliko kalorija ima 2 porcije (306 g) namirnice Zelene mahune?

2 porcije (306 g) namirnice Zelene mahune sadrži 67 kcal, 3,4 g bjelančevina, 7,4 g ugljikohidrata i 1,4 g masti.

Koliko kalorija ima ½ porcije (76,5 g) namirnice Zelene mahune?

½ porcije (76,5 g) namirnice Zelene mahune sadrži 17 kcal, 0,9 g bjelančevina, 1,9 g ugljikohidrata i 0,4 g masti.

Koliko kalorija ima 3 porcije (459 g) namirnice Zelene mahune?

3 porcije (459 g) namirnice Zelene mahune sadrži 101 kcal, 5,1 g bjelančevina, 11 g ugljikohidrata i 2,1 g masti.

Koliko kalorija ima 4 porcije (612 g) namirnice Zelene mahune?

4 porcije (612 g) namirnice Zelene mahune sadrži 135 kcal, 6,9 g bjelančevina, 15 g ugljikohidrata i 2,8 g masti.

Koliko kalorija ima 50 g namirnice Zelene mahune?

50 g namirnice Zelene mahune sadrži 11 kcal, 0,6 g bjelančevina, 1,2 g ugljikohidrata i 0,2 g masti.

Koliko kalorija ima 150 g namirnice Zelene mahune?

150 g namirnice Zelene mahune sadrži 33 kcal, 1,7 g bjelančevina, 3,6 g ugljikohidrata i 0,7 g masti.

Izvor: USDA FoodData Central 168505 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana