Znajte što je na vašem tanjuru
Zelene mahune
Kalorije i nutritivne vrijednosti
smrznuti, svi stilovi, kuhani u mikrovalnoj
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 33 kcal —
- Bjelančevine 2 g 4%
- Ugljikohidrati 3,6 g 1%
- Masti 0,4 g 1%
- Zasićene masti 0,1 g 0%
- Vlakna 3,4 g 12%
- Šećeri 2,6 g —
- Natrij 3 mg 0%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin C 11 mg 12%
- Vitamin E 0,42 mg 3%
- Vitamin K 57,7 µg 48%
- Tiamin (B1) 0,07 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0,1 mg 8%
- Niacin (B3) 0,49 mg 3%
- Pantotenska kiselina (B5) 0,17 mg 3%
- Vitamin B6 0,06 mg 4%
- Folna kiselina (B9) 12 µg 3%
Minerali
- Kalcij 61 mg 5%
- Željezo 0,8 mg 4%
- Magnezij 29 mg 7%
- Fosfor 42 mg 3%
- Kalij 237 mg 5%
- Cink 0,31 mg 3%
- Bakar 0,07 mg 7%
- Mangan 0,33 mg 14%
- Selen 1 µg 2%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 33 | 2 g | 3,6 g | 0,4 g |
| 1 porcija | 111 g | 37 | 2,2 g | 4 g | 0,5 g |
| 2 porcije | 222 g | 73 | 4,4 g | 7,9 g | 0,9 g |
| ½ porcije | 55,5 g | 18 | 1,1 g | 2 g | 0,2 g |
| 3 porcije | 333 g | 110 | 6,6 g | 12 g | 1,4 g |
| 4 porcije | 444 g | 147 | 8,8 g | 16 g | 1,8 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 1 g | 1,8 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 50 | 3 g | 5,4 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 66 | 4 g | 7,2 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 83 | 5 g | 9 g | 1 g |
Slične namirnice
- Francuske zelene mahunesirove27 kcal / 100 g
- Talijanske zelene mahunekuhane, ocijeđene35 kcal / 100 g
- Mahunekonzervirano28 kcal / 100 g
- Zeleni grahsmrznuto, sirovo29 kcal / 100 g
- Mahunasmrznuto, kuhano34 kcal / 100 g
- Talijanske zelene ili žute mahunesmrznute, pripremljene u mikrovalnoj pećnici33 kcal / 100 g
- Mahune zeleneduboko smrznuto28 kcal / 100 g
- Žuti grahsmrznuti, svi stilovi, sirovi33 kcal / 100 g
- Žuti grah mahunesmrznuti, kuhani, ocijeđeni, sa solju28 kcal / 100 g
- Žute mahunesmrznute, kuhane, ocijeđene, bez soli28 kcal / 100 g
Pitanja o namirnici Zelene mahune
Koliko kalorija ima 100 g namirnice Zelene mahune?
100 g namirnice Zelene mahune sadrži 33 kcal, 2 g bjelančevina, 3,6 g ugljikohidrata i 0,4 g masti.
Koliko kalorija ima 1 porcija (111 g) namirnice Zelene mahune?
1 porcija (111 g) namirnice Zelene mahune sadrži 37 kcal, 2,2 g bjelančevina, 4 g ugljikohidrata i 0,5 g masti.
Koliko kalorija ima 2 porcije (222 g) namirnice Zelene mahune?
2 porcije (222 g) namirnice Zelene mahune sadrži 73 kcal, 4,4 g bjelančevina, 7,9 g ugljikohidrata i 0,9 g masti.
Koliko kalorija ima ½ porcije (55,5 g) namirnice Zelene mahune?
½ porcije (55,5 g) namirnice Zelene mahune sadrži 18 kcal, 1,1 g bjelančevina, 2 g ugljikohidrata i 0,2 g masti.
Koliko kalorija ima 3 porcije (333 g) namirnice Zelene mahune?
3 porcije (333 g) namirnice Zelene mahune sadrži 110 kcal, 6,6 g bjelančevina, 12 g ugljikohidrata i 1,4 g masti.
Koliko kalorija ima 4 porcije (444 g) namirnice Zelene mahune?
4 porcije (444 g) namirnice Zelene mahune sadrži 147 kcal, 8,8 g bjelančevina, 16 g ugljikohidrata i 1,8 g masti.
Koliko kalorija ima 50 g namirnice Zelene mahune?
50 g namirnice Zelene mahune sadrži 17 kcal, 1 g bjelančevina, 1,8 g ugljikohidrata i 0,2 g masti.
Koliko kalorija ima 150 g namirnice Zelene mahune?
150 g namirnice Zelene mahune sadrži 50 kcal, 3 g bjelančevina, 5,4 g ugljikohidrata i 0,6 g masti.
Izvor: USDA FoodData Central 169964 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
