Znajte što je na vašem tanjuru

Zdjela riže s piletinom

Kalorije i nutritivne vrijednosti

smrznuto gotovo jelo, pripremljeno, uključuje pržene, teriyaki i slatko-kisele vrste

126

kalorijakcal na 100 g

Bjelančevine5,7 g

UH22 g

Masti1,6 g

Postotak kalorija

Nutritivne vrijednosti

Na 100 g% PU

Kalorije 126 kcal —
Bjelančevine 5,7 g 11%
Ugljikohidrati 22 g 8%
Masti 1,6 g 2%
Zasićene masti 0,3 g 2%
Vlakna 0,7 g 3%
Šećeri 4,1 g —
Natrij 333 mg 14%
Kolesterol 16 mg 5%

Vitamini i minerali

Na 100 g% PU

Vitamini

Vitamin A 32 µg 4%
Vitamin C 3 mg 3%
Vitamin D 0 µg 0%
Vitamin E 0,23 mg 2%
Vitamin K 3,8 µg 3%
Tiamin (B1) 0,07 mg 6%
Riboflavin (B2) 0,06 mg 4%
Niacin (B3) 2,3 mg 14%
Pantotenska kiselina (B5) 0,36 mg 7%
Vitamin B6 0,16 mg 9%
Folna kiselina (B9) 18 µg 5%
Vitamin B12 0,32 µg 13%
Kolin 13,4 mg 2%

Minerali

Kalcij 13 mg 1%
Željezo 0,35 mg 2%
Magnezij 14 mg 3%
Fosfor 94 mg 8%
Kalij 123 mg 3%
Cink 0,38 mg 3%
Bakar 0,03 mg 3%
Mangan 0,21 mg 9%
Selen 7,1 µg 13%

Kalorije po porciji

Porcija	Masa	Kalorije	Bjelančevine	UH	Masti
100 g	100 g	126	5,7 g	22 g	1,6 g
1 porcija	340 g	428	19 g	74 g	5,3 g
2 porcije	680 g	857	38 g	148 g	11 g
½ porcije	170 g	214	9,6 g	37 g	2,7 g
3 porcije	1020 g	1285	58 g	222 g	16 g
4 porcije	1360 g	1714	77 g	296 g	21 g
50 g	50 g	63	2,8 g	11 g	0,8 g
150 g	150 g	189	8,5 g	33 g	2,3 g
200 g	200 g	252	11 g	44 g	3,1 g
250 g	250 g	315	14 g	54 g	3,9 g

Slične namirnice

Pitanja o namirnici Zdjela riže s piletinom

Kako pripremiti zdjelu riže s piletinom da riža ostane rahla?

Rižu isperi dok voda ne bude gotovo bistra, pa je skuhaj prema uputama na pakiranju. Nakon kuhanja ostavi je poklopljenu desetak minuta, zatim je rastresi vilicom i posluži s piletinom narezanom na tanke komade.

Kako ispeći piletinu za zdjelu riže da ostane sočna?

Nareži piletinu na jednake komade i peci je u vrućoj tavi u jednom sloju, otprilike 5–7 minuta, okrećući komade. Najdeblji dio treba dosegnuti 75 °C; pusti meso da odstoji nekoliko minuta prije rezanja.

Što dodati u zdjelu riže s piletinom?

Dobro pristaju krastavac, mrkva, mladi luk, edamame i kupus, a sezam ili kikiriki daju hrskavost. Za umak možeš pomiješati soja-umak, malo limunova soka ili rižina octa i đumbir.

Kako čuvati ostatke zdjele riže s piletinom?

Ostatke stavi u plitku, zatvorenu posudu i spremi u hladnjak čim se prestanu jako pariti, najkasnije unutar dva sata. Pojedi ih u roku od 3–4 dana i pri podgrijavanju zagrij cijelo jelo dok ne bude vrelo.

Može li se zdjela riže s piletinom zamrznuti?

Može: podijeli je u pojedinačne porcije, zatvori u posude prikladne za zamrzavanje i zamrzni čim se ohladi. Odmrzni je preko noći u hladnjaku, pa dobro podgrij; krastavac i drugo sirovo povrće dodaj tek nakon odmrzavanja.

Je li zdjela riže s piletinom isto što i pržena riža s piletinom?

Nije nužno: zdjela obično sadrži odvojeno kuhanu rižu i piletinu s dodacima, dok se pržena riža kratko prži u tavi, često sa jajetom i povrćem. Pržena riža s piletinom ima 162 kcal na 100 g, a zdjela riže s piletinom 126 kcal.

Kolika je uobičajena porcija zdjele riže s piletinom?

Jedna zdjela teži oko 340 g. Ako je poslužuješ kao glavno jelo, dodaj povrće ili salatu kako bi obrok imao više raznolikih sastojaka.

Je li zdjela riže s piletinom hranjiv obrok?

Sadrži 5,7 g bjelančevina na 100 g, ali količina povrća i umaka mijenja sastav cijelog obroka. U zdjelu dodaj nekoliko vrsta povrća, a umak posluži sa strane kako bi ga lakše odmjerio.

Izvor: USDA FoodData Central 173339 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana