Znajte što je na vašem tanjuru

Yam

Kalorije i nutritivne vrijednosti

kuhan na pari

114
kalorijakcal na 100 g
Bjelančevine1,5 g
UH28 g
Masti0,3 g

Nutritivne vrijednosti

Na 100 g% PU
  • Kalorije 114 kcal —
  • Bjelančevine 1,5 g 3%
  • Ugljikohidrati 28 g 10%
  • Masti 0,3 g 0%
  • Zasićene masti 0,1 g 1%
  • Vlakna 1,3 g 5%
  • Šećeri 0,7 g —
  • Natrij 1 mg 0%

Vitamini i minerali

Na 100 g% PU

Vitamini

  • Vitamin C 4 mg 4%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Tiamin (B1) 0,14 mg 12%
  • Riboflavin (B2) 0,01 mg 1%
  • Niacin (B3) 0,2 mg 1%
  • Pantotenska kiselina (B5) 0,31 mg 6%
  • Vitamin B6 0,12 mg 7%
  • Folna kiselina (B9) 6 µg 2%
  • Vitamin B12 0 µg 0%

Minerali

  • Kalcij 13 mg 1%
  • Željezo 0,7 mg 4%
  • Magnezij 15 mg 4%
  • Fosfor 27 mg 2%
  • Kalij 370 mg 8%
  • Cink 0,3 mg 3%
  • Bakar 0,01 mg 1%

Kalorije po porciji

PorcijaMasaKalorijeBjelančevineUHMasti
100 g100 g1141,5 g28 g0,3 g
50 g50 g570,8 g14 g0,2 g
150 g150 g1712,3 g42 g0,5 g
200 g200 g2283 g56 g0,6 g
250 g250 g2853,8 g71 g0,8 g

Pitanja o namirnici Yam

Koliko kalorija ima 100 g namirnice Yam?

100 g namirnice Yam sadrži 114 kcal, 1,5 g bjelančevina, 28 g ugljikohidrata i 0,3 g masti.

Koliko kalorija ima 50 g namirnice Yam?

50 g namirnice Yam sadrži 57 kcal, 0,8 g bjelančevina, 14 g ugljikohidrata i 0,2 g masti.

Koliko kalorija ima 150 g namirnice Yam?

150 g namirnice Yam sadrži 171 kcal, 2,3 g bjelančevina, 42 g ugljikohidrata i 0,5 g masti.

Koliko kalorija ima 200 g namirnice Yam?

200 g namirnice Yam sadrži 228 kcal, 3 g bjelančevina, 56 g ugljikohidrata i 0,6 g masti.

Koliko kalorija ima 250 g namirnice Yam?

250 g namirnice Yam sadrži 285 kcal, 3,8 g bjelančevina, 71 g ugljikohidrata i 0,8 g masti.

Izvor: CoFID (UK) 13-401 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana