Znajte što je na vašem tanjuru
Rak
Kalorije i nutritivne vrijednosti
mješovite vrste, divlje, kuhano, vlažna toplina
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 82 kcal —
- Bjelančevine 17 g 34%
- Ugljikohidrati 0 g 0%
- Masti 1,2 g 2%
- Zasićene masti 0,2 g 1%
- Vlakna 0 g 0%
- Šećeri 0 g —
- Natrij 94 mg 4%
- Kolesterol 133 mg 44%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin A 15 µg 2%
- Vitamin C 0,9 mg 1%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1,5 mg 10%
- Vitamin K 0,1 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0,09 mg 7%
- Niacin (B3) 2,3 mg 14%
- Pantotenska kiselina (B5) 0,58 mg 12%
- Vitamin B6 0,08 mg 4%
- Folna kiselina (B9) 44 µg 11%
- Vitamin B12 2,2 µg 90%
- Kolin 80,9 mg 15%
Minerali
- Kalcij 60 mg 5%
- Željezo 0,83 mg 5%
- Magnezij 33 mg 8%
- Fosfor 270 mg 22%
- Kalij 296 mg 6%
- Cink 1,8 mg 16%
- Bakar 0,69 mg 76%
- Mangan 0,52 mg 23%
- Selen 36,7 µg 67%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 82 | 17 g | 0 g | 1,2 g |
| 1 porcija | 85 g | 70 | 14 g | 0 g | 1 g |
| 2 porcije | 170 g | 139 | 29 g | 0 g | 2 g |
| ½ porcije | 42,5 g | 35 | 7,1 g | 0 g | 0,5 g |
| 3 porcije | 255 g | 209 | 43 g | 0 g | 3,1 g |
| 4 porcije | 340 g | 279 | 57 g | 0 g | 4,1 g |
| 50 g | 50 g | 41 | 8,4 g | 0 g | 0,6 g |
| 150 g | 150 g | 123 | 25 g | 0 g | 1,8 g |
| 200 g | 200 g | 164 | 34 g | 0 g | 2,4 g |
| 250 g | 250 g | 205 | 42 g | 0 g | 3 g |
Slične namirnice
- Riječni rakkuhan95 kcal / 100 g
- Konzervirani rakkonzervirano71 kcal / 100 g
- Plavi rakkuhano, vlažna toplina83 kcal / 100 g
- Crveni rakkuhano na pari79 kcal / 100 g
- Hlapmješovite vrste, sirovo112 kcal / 100 g
- Škampikuhano99 kcal / 100 g
- Kamenicamiješane vrste, kuhano, vlažna toplina148 kcal / 100 g
- Kozicasirova85 kcal / 100 g
- Američki hlapsjeverni, kuhani ili na pari89 kcal / 100 g
- Meso jastoga ili riječnog rakakupljeno, kuhano98 kcal / 100 g
Pitanja o namirnici Rak
Koliko kalorija ima 100 g namirnice Rak?
100 g namirnice Rak sadrži 82 kcal, 17 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 1,2 g masti.
Koliko kalorija ima 1 porcija (85 g) namirnice Rak?
1 porcija (85 g) namirnice Rak sadrži 70 kcal, 14 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 1 g masti.
Koliko kalorija ima 2 porcije (170 g) namirnice Rak?
2 porcije (170 g) namirnice Rak sadrži 139 kcal, 29 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 2 g masti.
Koliko kalorija ima ½ porcije (42,5 g) namirnice Rak?
½ porcije (42,5 g) namirnice Rak sadrži 35 kcal, 7,1 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 0,5 g masti.
Koliko kalorija ima 3 porcije (255 g) namirnice Rak?
3 porcije (255 g) namirnice Rak sadrži 209 kcal, 43 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 3,1 g masti.
Koliko kalorija ima 4 porcije (340 g) namirnice Rak?
4 porcije (340 g) namirnice Rak sadrži 279 kcal, 57 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 4,1 g masti.
Koliko kalorija ima 50 g namirnice Rak?
50 g namirnice Rak sadrži 41 kcal, 8,4 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 0,6 g masti.
Koliko kalorija ima 150 g namirnice Rak?
150 g namirnice Rak sadrži 123 kcal, 25 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 1,8 g masti.
Izvor: USDA FoodData Central 174207 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
