Znajte što je na vašem tanjuru
Riječni rak
Kalorije i nutritivne vrijednosti
miješanih vrsta, uzgojeno, sirovo
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 72 kcal —
- Bjelančevine 15 g 30%
- Ugljikohidrati 0 g 0%
- Masti 1 g 1%
- Zasićene masti 0,2 g 1%
- Vlakna 0 g 0%
- Šećeri 0 g —
- Natrij 62 mg 3%
- Kolesterol 107 mg 36%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin A 15 µg 2%
- Vitamin C 0,5 mg 1%
- Tiamin (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0,03 mg 2%
- Niacin (B3) 1,9 mg 12%
- Pantotenska kiselina (B5) 0,57 mg 11%
- Vitamin B6 0,08 mg 4%
- Folna kiselina (B9) 30 µg 8%
- Vitamin B12 2,1 µg 88%
Minerali
- Kalcij 25 mg 2%
- Željezo 0,55 mg 3%
- Magnezij 30 mg 7%
- Fosfor 218 mg 17%
- Kalij 261 mg 6%
- Cink 1 mg 9%
- Bakar 0,24 mg 26%
- Mangan 0,15 mg 6%
- Selen 28,4 µg 52%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 72 | 15 g | 0 g | 1 g |
| 1 porcija | 85 g | 61 | 13 g | 0 g | 0,8 g |
| 2 porcije | 170 g | 122 | 25 g | 0 g | 1,6 g |
| ½ porcije | 42,5 g | 31 | 6,3 g | 0 g | 0,4 g |
| 3 porcije | 255 g | 184 | 38 g | 0 g | 2,5 g |
| 4 porcije | 340 g | 245 | 51 g | 0 g | 3,3 g |
| 50 g | 50 g | 36 | 7,4 g | 0 g | 0,5 g |
| 150 g | 150 g | 108 | 22 g | 0 g | 1,5 g |
| 200 g | 200 g | 144 | 30 g | 0 g | 1,9 g |
| 250 g | 250 g | 180 | 37 g | 0 g | 2,4 g |
Slične namirnice
- Raksirovo104 kcal / 100 g
- Kozicasirova85 kcal / 100 g
- Škampi miješanih vrstasirovo71 kcal / 100 g
- Hlapmješovite vrste, sirovo112 kcal / 100 g
- Konzervirani rakkonzervirano71 kcal / 100 g
- Meso jastoga ili riječnog rakasirovo88 kcal / 100 g
- Crusteceans crayfish mixed species farmed boiled or steamed87 kcal / 100 g
- Škampsmrznuto, sirovo75 kcal / 100 g
- Kozica ili škampiz uzgoja, kuhano, prosječno100 kcal / 100 g
- Škampikuhano99 kcal / 100 g
Pitanja o namirnici Riječni rak
Koliko kalorija ima 100 g namirnice Riječni rak?
100 g namirnice Riječni rak sadrži 72 kcal, 15 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 1 g masti.
Koliko kalorija ima 1 porcija (85 g) namirnice Riječni rak?
1 porcija (85 g) namirnice Riječni rak sadrži 61 kcal, 13 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 0,8 g masti.
Koliko kalorija ima 2 porcije (170 g) namirnice Riječni rak?
2 porcije (170 g) namirnice Riječni rak sadrži 122 kcal, 25 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 1,6 g masti.
Koliko kalorija ima ½ porcije (42,5 g) namirnice Riječni rak?
½ porcije (42,5 g) namirnice Riječni rak sadrži 31 kcal, 6,3 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 0,4 g masti.
Koliko kalorija ima 3 porcije (255 g) namirnice Riječni rak?
3 porcije (255 g) namirnice Riječni rak sadrži 184 kcal, 38 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 2,5 g masti.
Koliko kalorija ima 4 porcije (340 g) namirnice Riječni rak?
4 porcije (340 g) namirnice Riječni rak sadrži 245 kcal, 51 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 3,3 g masti.
Koliko kalorija ima 50 g namirnice Riječni rak?
50 g namirnice Riječni rak sadrži 36 kcal, 7,4 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 0,5 g masti.
Koliko kalorija ima 150 g namirnice Riječni rak?
150 g namirnice Riječni rak sadrži 108 kcal, 22 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 1,5 g masti.
Izvor: USDA FoodData Central 175169 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
