Znajte što je na vašem tanjuru
plavi rak
Kalorije i nutritivne vrijednosti
kuhano, vlažna toplina
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 83 kcal —
- Bjelančevine 18 g 36%
- Ugljikohidrati 0 g 0%
- Masti 0,7 g 1%
- Zasićene masti 0,2 g 1%
- Vlakna 0 g 0%
- Šećeri 0 g —
- Natrij 395 mg 17%
- Kolesterol 97 mg 32%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin A 1 µg 0%
- Vitamin C 3,3 mg 4%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1,8 mg 12%
- Vitamin K 0,3 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,02 mg 2%
- Riboflavin (B2) 0,09 mg 7%
- Niacin (B3) 2,7 mg 17%
- Pantotenska kiselina (B5) 1 mg 20%
- Vitamin B6 0,16 mg 9%
- Folna kiselina (B9) 51 µg 13%
- Vitamin B12 3,3 µg 139%
- Kolin 80,9 mg 15%
Minerali
- Kalcij 91 mg 7%
- Željezo 0,5 mg 3%
- Magnezij 36 mg 9%
- Fosfor 234 mg 19%
- Kalij 259 mg 6%
- Cink 3,8 mg 35%
- Bakar 0,81 mg 90%
- Mangan 0,07 mg 3%
- Selen 42,9 µg 78%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 83 | 18 g | 0 g | 0,7 g |
| 1 porcija | 118 g | 98 | 21 g | 0 g | 0,9 g |
| 2 porcije | 236 g | 196 | 42 g | 0 g | 1,7 g |
| ½ porcije | 59 g | 49 | 11 g | 0 g | 0,4 g |
| 3 porcije | 354 g | 294 | 63 g | 0 g | 2,6 g |
| 4 porcije | 472 g | 392 | 84 g | 0 g | 3,5 g |
| 50 g | 50 g | 42 | 8,9 g | 0 g | 0,4 g |
| 150 g | 150 g | 125 | 27 g | 0 g | 1,1 g |
| 200 g | 200 g | 166 | 36 g | 0 g | 1,5 g |
| 250 g | 250 g | 208 | 45 g | 0 g | 1,9 g |
Slične namirnice
- Dagnjakuhano, vlažna toplina172 kcal / 100 g
- Pogača od plavog rakadomaći recept155 kcal / 100 g
- Crveni rakkuhano na pari79 kcal / 100 g
- Kraljevska rakovakuhano, vlažna toplina115 kcal / 100 g
- Rakkuhan129 kcal / 100 g
- Krabkupljeno kuhano115 kcal / 100 g
- Dungeness rakkuhano, vlažna toplina110 kcal / 100 g
- Aljaški kraljevski rakkuhano, vlažna toplina97 kcal / 100 g
- Jonah rakna pari99 kcal / 100 g
- Strizakuhano, suha toplina159 kcal / 100 g
Pitanja o namirnici plavi rak
Koliko kalorija ima 100 g namirnice plavi rak?
100 g namirnice plavi rak sadrži 83 kcal, 18 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 0,7 g masti.
Koliko kalorija ima 1 porcija (118 g) namirnice plavi rak?
1 porcija (118 g) namirnice plavi rak sadrži 98 kcal, 21 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 0,9 g masti.
Koliko kalorija ima 2 porcije (236 g) namirnice plavi rak?
2 porcije (236 g) namirnice plavi rak sadrži 196 kcal, 42 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 1,7 g masti.
Koliko kalorija ima ½ porcije (59 g) namirnice plavi rak?
½ porcije (59 g) namirnice plavi rak sadrži 49 kcal, 11 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 0,4 g masti.
Koliko kalorija ima 3 porcije (354 g) namirnice plavi rak?
3 porcije (354 g) namirnice plavi rak sadrži 294 kcal, 63 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 2,6 g masti.
Koliko kalorija ima 4 porcije (472 g) namirnice plavi rak?
4 porcije (472 g) namirnice plavi rak sadrži 392 kcal, 84 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 3,5 g masti.
Koliko kalorija ima 50 g namirnice plavi rak?
50 g namirnice plavi rak sadrži 42 kcal, 8,9 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 0,4 g masti.
Koliko kalorija ima 150 g namirnice plavi rak?
150 g namirnice plavi rak sadrži 125 kcal, 27 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 1,1 g masti.
Izvor: USDA FoodData Central 174205 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
