Znajte što je na vašem tanjuru
Puffano proso
Kalorije i nutritivne vrijednosti
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 354 kcal —
- Bjelančevine 13 g 26%
- Ugljikohidrati 77 g 28%
- Masti 3,4 g 4%
- Zasićene masti 0,7 g 3%
- Vlakna 2,7 g 10%
- Šećeri 0,6 g —
- Natrij 5 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,66 mg 4%
- Vitamin K 1,4 µg 1%
- Tiamin (B1) 0,39 mg 33%
- Riboflavin (B2) 0,27 mg 21%
- Niacin (B3) 4,4 mg 28%
- Vitamin B6 0,36 mg 21%
- Folna kiselina (B9) 79 µg 20%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 23,1 mg 4%
Minerali
- Kalcij 8 mg 1%
- Željezo 2,8 mg 16%
- Magnezij 106 mg 25%
- Fosfor 266 mg 21%
- Kalij 40 mg 1%
- Cink 1,6 mg 14%
- Bakar 0,7 mg 78%
- Selen 2,9 µg 5%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 354 | 13 g | 77 g | 3,4 g |
| 1 porcija | 21 g | 74 | 2,7 g | 16 g | 0,7 g |
| 2 porcije | 42 g | 149 | 5,5 g | 33 g | 1,4 g |
| ½ porcije | 10,5 g | 37 | 1,4 g | 8,1 g | 0,4 g |
| 3 porcije | 63 g | 223 | 8,2 g | 49 g | 2,1 g |
| 4 porcije | 84 g | 297 | 11 g | 65 g | 2,9 g |
| 50 g | 50 g | 177 | 6,5 g | 39 g | 1,7 g |
| 150 g | 150 g | 531 | 20 g | 116 g | 5,1 g |
| 200 g | 200 g | 708 | 26 g | 155 g | 6,8 g |
| 250 g | 250 g | 885 | 33 g | 193 g | 8,5 g |
Slične namirnice
- Napuhano proso354 kcal / 100 g
- Pahuljice od prosa373 kcal / 100 g
- Ekspandirana rižažitarice za doručak354 kcal / 100 g
- Puhana pšenicaspreman za jelo, obogaćen364 kcal / 100 g
- Žitne pahuljice od ekspandirane rižespremno za konzumaciju, obogaćeno402 kcal / 100 g
- Prosokuhano119 kcal / 100 g
- Cjelovito prososirovo360 kcal / 100 g
Pitanja o namirnici Puffano proso
Koliko kalorija ima 100 g namirnice Puffano proso?
100 g namirnice Puffano proso sadrži 354 kcal, 13 g bjelančevina, 77 g ugljikohidrata i 3,4 g masti.
Koliko kalorija ima 1 porcija (21 g) namirnice Puffano proso?
1 porcija (21 g) namirnice Puffano proso sadrži 74 kcal, 2,7 g bjelančevina, 16 g ugljikohidrata i 0,7 g masti.
Koliko kalorija ima 2 porcije (42 g) namirnice Puffano proso?
2 porcije (42 g) namirnice Puffano proso sadrži 149 kcal, 5,5 g bjelančevina, 33 g ugljikohidrata i 1,4 g masti.
Koliko kalorija ima ½ porcije (10,5 g) namirnice Puffano proso?
½ porcije (10,5 g) namirnice Puffano proso sadrži 37 kcal, 1,4 g bjelančevina, 8,1 g ugljikohidrata i 0,4 g masti.
Koliko kalorija ima 3 porcije (63 g) namirnice Puffano proso?
3 porcije (63 g) namirnice Puffano proso sadrži 223 kcal, 8,2 g bjelančevina, 49 g ugljikohidrata i 2,1 g masti.
Koliko kalorija ima 4 porcije (84 g) namirnice Puffano proso?
4 porcije (84 g) namirnice Puffano proso sadrži 297 kcal, 11 g bjelančevina, 65 g ugljikohidrata i 2,9 g masti.
Koliko kalorija ima 50 g namirnice Puffano proso?
50 g namirnice Puffano proso sadrži 177 kcal, 6,5 g bjelančevina, 39 g ugljikohidrata i 1,7 g masti.
Koliko kalorija ima 150 g namirnice Puffano proso?
150 g namirnice Puffano proso sadrži 531 kcal, 20 g bjelančevina, 116 g ugljikohidrata i 5,1 g masti.
Izvor: USDA FoodData Central 167724 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
