Znajte što je na vašem tanjuru
mliječna i žitna pločica
Kalorije i nutritivne vrijednosti
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 413 kcal —
- Bjelančevine 6,5 g 13%
- Ugljikohidrati 72 g 26%
- Masti 11 g 14%
- Zasićene masti 9,1 g 46%
- Vlakna 0,4 g 1%
- Šećeri 46 g —
- Natrij 319 mg 14%
- Kolesterol 6 mg 2%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin A 188 µg 21%
- Vitamin C 15,4 mg 17%
- Vitamin D 1,7 µg 9%
- Vitamin E 0,42 mg 3%
- Vitamin K 2,5 µg 2%
- Tiamin (B1) 0,62 mg 51%
- Riboflavin (B2) 0,7 mg 54%
- Niacin (B3) 8,2 mg 51%
- Pantotenska kiselina (B5) 0,5 mg 10%
- Vitamin B6 0,82 mg 48%
- Folna kiselina (B9) 98 µg 25%
- Vitamin B12 2 µg 83%
- Kolin 31 mg 6%
Minerali
- Kalcij 410 mg 32%
- Željezo 6 mg 33%
- Magnezij 21 mg 5%
- Fosfor 155 mg 12%
- Kalij 254 mg 5%
- Cink 0,84 mg 8%
- Bakar 0,05 mg 5%
- Mangan 0,21 mg 9%
- Selen 7,7 µg 14%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 413 | 6,5 g | 72 g | 11 g |
| 1 porcija | 25 g | 103 | 1,6 g | 18 g | 2,7 g |
| 2 porcije | 50 g | 207 | 3,2 g | 36 g | 5,5 g |
| ½ porcije | 12,5 g | 52 | 0,8 g | 9 g | 1,4 g |
| 3 porcije | 75 g | 310 | 4,9 g | 54 g | 8,2 g |
| 4 porcije | 100 g | 413 | 6,5 g | 72 g | 11 g |
| 150 g | 150 g | 620 | 9,7 g | 108 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 826 | 13 g | 143 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 1033 | 16 g | 179 g | 28 g |
Slične namirnice
- Žitna pločica396 kcal / 100 g
- Žitna pločica Kellogg's s mlijekom417 kcal / 100 g
- Pločica od žitarica za doručakmeđuobrok, napravljeno od žitarica za doručak446 kcal / 100 g
- Žitarice pločica za doručak s mlijekoms čokoladom ili bez, obogaćeno vitaminima i mineralima382 kcal / 100 g
- Müsli pločica428 kcal / 100 g
- Voćna pločica357 kcal / 100 g
- Žitarice pločica s voćem379 kcal / 100 g
- Pločica od cjelovitih žitaricas crvenim voćem, obogaćena393 kcal / 100 g
- Muesli pločicaobična ili sa suhim voćem379 kcal / 100 g
- Snack pločica s miješanim bobičastim voćempločica s miješanim bobičastim voćem383 kcal / 100 g
Pitanja o namirnici mliječna i žitna pločica
Koliko mliječne i žitne pločice pojesti za međuobrok?
Uobičajena porcija je jedna pločica od 25 g, koja sadrži 103 kcal. Za zasitniji međuobrok pojedi je uz komad voća ili jogurt.
S čim se dobro slaže mliječna i žitna pločica?
Dobro ide uz jabuku, bananu ili krušku, a možeš je izmrviti i preko jogurta. Tako dobiješ hrskavi dodatak bez pripreme.
Kako čuvati mliječnu i žitnu pločicu?
Drži je zatvorenu na suhom i hladnom mjestu, dalje od sunca i izvora topline. Nakon otvaranja pojedi je ubrzo jer žitarice na zraku omekšaju.
Sadrži li mliječna i žitna pločica mlijeko i gluten?
Obično sadrži mliječne sastojke, a žitarice poput pšenice mogu sadržavati gluten. Sastojci se razlikuju među proizvodima, pa prije kupnje provjeri popis sastojaka i upozorenja o alergenima.
Je li mliječna i žitna pločica dobar izvor kalcija?
Da, sadrži dovoljno kalcija da se smatra njegovim izvorom: u porciji od 25 g ima 103 mg kalcija. Količina ovisi o sastavu konkretnog proizvoda.
Izvor: USDA FoodData Central 174650 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
