Znajte što je na vašem tanjuru
Kuhana heljdina kaša
Kalorije i nutritivne vrijednosti
pečeno, kuhano
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 92 kcal —
- Bjelančevine 3,4 g 7%
- Ugljikohidrati 17 g 6%
- Masti 0,6 g 1%
- Zasićene masti 0,1 g 1%
- Vlakna 2,7 g 10%
- Šećeri 0,9 g —
- Natrij 4 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,09 mg 1%
- Vitamin K 1,9 µg 2%
- Tiamin (B1) 0,04 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0,04 mg 3%
- Niacin (B3) 0,94 mg 6%
- Pantotenska kiselina (B5) 0,36 mg 7%
- Vitamin B6 0,08 mg 5%
- Folna kiselina (B9) 14 µg 4%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 20,1 mg 4%
Minerali
- Kalcij 7 mg 1%
- Željezo 0,8 mg 4%
- Magnezij 51 mg 12%
- Fosfor 70 mg 6%
- Kalij 88 mg 2%
- Cink 0,61 mg 6%
- Bakar 0,15 mg 16%
- Mangan 0,4 mg 18%
- Selen 2,2 µg 4%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 92 | 3,4 g | 17 g | 0,6 g |
| 1 porcija | 168 g | 155 | 5,7 g | 29 g | 1 g |
| 2 porcije | 336 g | 309 | 11 g | 58 g | 2,1 g |
| ½ porcije | 84 g | 77 | 2,8 g | 15 g | 0,5 g |
| 3 porcije | 504 g | 464 | 17 g | 87 g | 3,1 g |
| 4 porcije | 672 g | 618 | 23 g | 116 g | 4,2 g |
| 50 g | 50 g | 46 | 1,7 g | 8,6 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 138 | 5,1 g | 26 g | 0,9 g |
| 200 g | 200 g | 184 | 6,8 g | 35 g | 1,2 g |
| 250 g | 250 g | 230 | 8,5 g | 43 g | 1,6 g |
Slične namirnice
- Heljda343 kcal / 100 g
- Krupno mljevena heljdakuhana43 kcal / 100 g
- Zrno heljde314 kcal / 100 g
- Cjelovita heljdasirovo362 kcal / 100 g
- Heljdino brašnood cjelovitih zrna335 kcal / 100 g
- Japanski soba rezancikuhano99 kcal / 100 g
- Pohjino brašnocijelo zrno335 kcal / 100 g
- Cijela ili krupno mljevena zrna heljde353 kcal / 100 g
- Heljdini rezancikuhani, ocijeđeni109 kcal / 100 g
- Heljdina krupicakuhana46 kcal / 100 g
Pitanja o namirnici Kuhana heljdina kaša
Koliko kalorija ima 100 g namirnice Kuhana heljdina kaša?
100 g namirnice Kuhana heljdina kaša sadrži 92 kcal, 3,4 g bjelančevina, 17 g ugljikohidrata i 0,6 g masti.
Koliko kalorija ima 1 porcija (168 g) namirnice Kuhana heljdina kaša?
1 porcija (168 g) namirnice Kuhana heljdina kaša sadrži 155 kcal, 5,7 g bjelančevina, 29 g ugljikohidrata i 1 g masti.
Koliko kalorija ima 2 porcije (336 g) namirnice Kuhana heljdina kaša?
2 porcije (336 g) namirnice Kuhana heljdina kaša sadrži 309 kcal, 11 g bjelančevina, 58 g ugljikohidrata i 2,1 g masti.
Koliko kalorija ima ½ porcije (84 g) namirnice Kuhana heljdina kaša?
½ porcije (84 g) namirnice Kuhana heljdina kaša sadrži 77 kcal, 2,8 g bjelančevina, 15 g ugljikohidrata i 0,5 g masti.
Koliko kalorija ima 3 porcije (504 g) namirnice Kuhana heljdina kaša?
3 porcije (504 g) namirnice Kuhana heljdina kaša sadrži 464 kcal, 17 g bjelančevina, 87 g ugljikohidrata i 3,1 g masti.
Koliko kalorija ima 4 porcije (672 g) namirnice Kuhana heljdina kaša?
4 porcije (672 g) namirnice Kuhana heljdina kaša sadrži 618 kcal, 23 g bjelančevina, 116 g ugljikohidrata i 4,2 g masti.
Koliko kalorija ima 50 g namirnice Kuhana heljdina kaša?
50 g namirnice Kuhana heljdina kaša sadrži 46 kcal, 1,7 g bjelančevina, 8,6 g ugljikohidrata i 0,3 g masti.
Koliko kalorija ima 150 g namirnice Kuhana heljdina kaša?
150 g namirnice Kuhana heljdina kaša sadrži 138 kcal, 5,1 g bjelančevina, 26 g ugljikohidrata i 0,9 g masti.
Izvor: USDA FoodData Central 170686 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
