Znajte što je na vašem tanjuru
heljdina kaša
Kalorije i nutritivne vrijednosti
pečen, suh
346
kalorijakcal na 100 g
Bjelančevine12 g
UH65 g
Masti2,7 g
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 346 kcal —
- Bjelančevine 12 g 23%
- Ugljikohidrati 65 g 24%
- Masti 2,7 g 3%
- Zasićene masti 0,6 g 3%
- Vlakna 10 g 37%
- Natrij 11 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,39 mg 3%
- Tiamin (B1) 0,22 mg 19%
- Riboflavin (B2) 0,27 mg 21%
- Niacin (B3) 5,1 mg 32%
- Pantotenska kiselina (B5) 1,2 mg 25%
- Vitamin B6 0,35 mg 21%
- Folna kiselina (B9) 42 µg 11%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 54,2 mg 10%
Minerali
- Kalcij 17 mg 1%
- Željezo 2,5 mg 14%
- Magnezij 221 mg 53%
- Fosfor 319 mg 26%
- Kalij 320 mg 7%
- Cink 2,4 mg 22%
- Bakar 0,62 mg 69%
- Mangan 1,6 mg 70%
- Selen 8,4 µg 15%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 346 | 12 g | 65 g | 2,7 g |
| 50 g | 50 g | 173 | 5,9 g | 32 g | 1,4 g |
| 150 g | 150 g | 519 | 18 g | 97 g | 4,1 g |
| 200 g | 200 g | 692 | 24 g | 129 g | 5,4 g |
| 250 g | 250 g | 865 | 29 g | 162 g | 6,8 g |
Slične namirnice
- Heljda343 kcal / 100 g
- Zrno heljde314 kcal / 100 g
- Heljdino brašnood cjelovitih zrna335 kcal / 100 g
- Pohjino brašnocijelo zrno335 kcal / 100 g
- Cjelovita heljdasirovo362 kcal / 100 g
- Cijela ili krupno mljevena zrna heljde353 kcal / 100 g
- Krupno mljevena heljda339 kcal / 100 g
- Buckwheat grain peeled341 kcal / 100 g
- Buckwheat groats353 kcal / 100 g
Pitanja o namirnici heljdina kaša
Koliko kalorija ima 100 g namirnice heljdina kaša?
100 g namirnice heljdina kaša sadrži 346 kcal, 12 g bjelančevina, 65 g ugljikohidrata i 2,7 g masti.
Koliko kalorija ima 50 g namirnice heljdina kaša?
50 g namirnice heljdina kaša sadrži 173 kcal, 5,9 g bjelančevina, 32 g ugljikohidrata i 1,4 g masti.
Koliko kalorija ima 150 g namirnice heljdina kaša?
150 g namirnice heljdina kaša sadrži 519 kcal, 18 g bjelančevina, 97 g ugljikohidrata i 4,1 g masti.
Koliko kalorija ima 200 g namirnice heljdina kaša?
200 g namirnice heljdina kaša sadrži 692 kcal, 24 g bjelančevina, 129 g ugljikohidrata i 5,4 g masti.
Koliko kalorija ima 250 g namirnice heljdina kaša?
250 g namirnice heljdina kaša sadrži 865 kcal, 29 g bjelančevina, 162 g ugljikohidrata i 6,8 g masti.
Izvor: Canadian Nutrient File 4412 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
