Znajte što je na vašem tanjuru
Kineski kupus
Kalorije i nutritivne vrijednosti
pak-choi, kuhano, ocijeđeno, bez soli
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 12 kcal —
- Bjelančevine 1,6 g 3%
- Ugljikohidrati 0,8 g 0%
- Masti 0,2 g 0%
- Zasićene masti 0 g 0%
- Vlakna 1 g 4%
- Šećeri 0,8 g —
- Natrij 34 mg 1%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin A 212 µg 24%
- Vitamin C 26 mg 29%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,09 mg 1%
- Vitamin K 34 µg 28%
- Tiamin (B1) 0,03 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0,06 mg 5%
- Niacin (B3) 0,43 mg 3%
- Pantotenska kiselina (B5) 0,08 mg 2%
- Vitamin B6 0,17 mg 10%
- Folna kiselina (B9) 41 µg 10%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 12,1 mg 2%
Minerali
- Kalcij 93 mg 7%
- Željezo 1 mg 6%
- Magnezij 11 mg 3%
- Fosfor 29 mg 2%
- Kalij 371 mg 8%
- Cink 0,17 mg 2%
- Bakar 0,02 mg 2%
- Mangan 0,14 mg 6%
- Selen 0,4 µg 1%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 12 | 1,6 g | 0,8 g | 0,2 g |
| 1 porcija | 170 g | 20 | 2,7 g | 1,3 g | 0,3 g |
| 2 porcije | 340 g | 41 | 5,3 g | 2,7 g | 0,5 g |
| ½ porcije | 85 g | 10 | 1,3 g | 0,7 g | 0,1 g |
| 3 porcije | 510 g | 61 | 8 g | 4 g | 0,8 g |
| 4 porcije | 680 g | 82 | 11 g | 5,3 g | 1,1 g |
| 50 g | 50 g | 6 | 0,8 g | 0,4 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 18 | 2,3 g | 1,2 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 24 | 3,1 g | 1,6 g | 0,3 g |
| 250 g | 250 g | 30 | 3,9 g | 2 g | 0,4 g |
Slične namirnice
- Kineski kupus bok choipare, s otoka La Réunion (Brassica rapa subsp. Chinensis)16 kcal / 100 g
- Pak choipak choi, sirovo13 kcal / 100 g
- Chinese cabbage pak choï ou pak choy13 kcal / 100 g
- Kupuskuhano, prokuhano, ocijeđeno, bez soli23 kcal / 100 g
- Chinese cabbage pak choï ou pak choy15 kcal / 100 g
- Pak čoisirovi19 kcal / 100 g
- Keljkuhani, kuhani u vodi, ocijeđeni, sa soli24 kcal / 100 g
- Bijeli kupuskuhani, ocijeđeni, bez ulja, sa soli23 kcal / 100 g
- Prokulicakuhano, kuhano, ocijeđeno, bez soli36 kcal / 100 g
- Kineski cvjetni kupuschoy sum, kuhan86 kcal / 100 g
Pitanja o namirnici Kineski kupus
Koliko kalorija ima 100 g namirnice Kineski kupus?
100 g namirnice Kineski kupus sadrži 12 kcal, 1,6 g bjelančevina, 0,8 g ugljikohidrata i 0,2 g masti.
Koliko kalorija ima 1 porcija (170 g) namirnice Kineski kupus?
1 porcija (170 g) namirnice Kineski kupus sadrži 20 kcal, 2,7 g bjelančevina, 1,3 g ugljikohidrata i 0,3 g masti.
Koliko kalorija ima 2 porcije (340 g) namirnice Kineski kupus?
2 porcije (340 g) namirnice Kineski kupus sadrži 41 kcal, 5,3 g bjelančevina, 2,7 g ugljikohidrata i 0,5 g masti.
Koliko kalorija ima ½ porcije (85 g) namirnice Kineski kupus?
½ porcije (85 g) namirnice Kineski kupus sadrži 10 kcal, 1,3 g bjelančevina, 0,7 g ugljikohidrata i 0,1 g masti.
Koliko kalorija ima 3 porcije (510 g) namirnice Kineski kupus?
3 porcije (510 g) namirnice Kineski kupus sadrži 61 kcal, 8 g bjelančevina, 4 g ugljikohidrata i 0,8 g masti.
Koliko kalorija ima 4 porcije (680 g) namirnice Kineski kupus?
4 porcije (680 g) namirnice Kineski kupus sadrži 82 kcal, 11 g bjelančevina, 5,3 g ugljikohidrata i 1,1 g masti.
Koliko kalorija ima 50 g namirnice Kineski kupus?
50 g namirnice Kineski kupus sadrži 6 kcal, 0,8 g bjelančevina, 0,4 g ugljikohidrata i 0,1 g masti.
Koliko kalorija ima 150 g namirnice Kineski kupus?
150 g namirnice Kineski kupus sadrži 18 kcal, 2,3 g bjelančevina, 1,2 g ugljikohidrata i 0,2 g masti.
Izvor: USDA FoodData Central 170391 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
