Znajte što je na vašem tanjuru
Kanalni som
Kalorije i nutritivne vrijednosti
uzgojeni, kuhani/pečeni, suha toplina
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 144 kcal —
- Bjelančevine 18 g 37%
- Ugljikohidrati 0 g 0%
- Masti 7,2 g 9%
- Zasićene masti 1,6 g 8%
- Vlakna 0 g 0%
- Šećeri 0 g —
- Natrij 119 mg 5%
- Kolesterol 66 mg 22%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin A 1 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0,3 µg 2%
- Vitamin E 0,97 mg 6%
- Vitamin K 2,5 µg 2%
- Tiamin (B1) 0,02 mg 2%
- Riboflavin (B2) 0,1 mg 8%
- Niacin (B3) 2,5 mg 16%
- Pantotenska kiselina (B5) 0,81 mg 16%
- Vitamin B6 0,18 mg 10%
- Folna kiselina (B9) 12 µg 3%
- Vitamin B12 2,8 µg 116%
- Kolin 78,7 mg 14%
Minerali
- Kalcij 9 mg 1%
- Željezo 0,28 mg 2%
- Magnezij 23 mg 5%
- Fosfor 247 mg 20%
- Kalij 366 mg 8%
- Cink 0,58 mg 5%
- Bakar 0,04 mg 4%
- Mangan 0,02 mg 1%
- Selen 9,9 µg 18%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 144 | 18 g | 0 g | 7,2 g |
| 1 porcija | 143 g | 206 | 26 g | 0 g | 10 g |
| 2 porcije | 286 g | 412 | 53 g | 0 g | 21 g |
| ½ porcije | 71,5 g | 103 | 13 g | 0 g | 5,1 g |
| 3 porcije | 429 g | 618 | 79 g | 0 g | 31 g |
| 4 porcije | 572 g | 824 | 106 g | 0 g | 41 g |
| 50 g | 50 g | 72 | 9,2 g | 0 g | 3,6 g |
| 150 g | 150 g | 216 | 28 g | 0 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 288 | 37 g | 0 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 360 | 46 g | 0 g | 18 g |
Slične namirnice
- Uzgojeni coho lososuzgojeno, kuhano/pečeno, suha toplina178 kcal / 100 g
- Somsamo meso, kuhano na pari119 kcal / 100 g
- Uzgojeni atlantski losos kuhanoatlantski, uzgojeni, kuhano, suha toplina206 kcal / 100 g
- Uzgojena pastrvakuhano, suha toplina168 kcal / 100 g
- Atlantski sompečeno123 kcal / 100 g
- Kuhani pasji lososkuhano, suha toplina154 kcal / 100 g
- Kraljevski lososkuhano, suha toplina231 kcal / 100 g
Pitanja o namirnici Kanalni som
Koliko kalorija ima 100 g namirnice Kanalni som?
100 g namirnice Kanalni som sadrži 144 kcal, 18 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 7,2 g masti.
Koliko kalorija ima 1 porcija (143 g) namirnice Kanalni som?
1 porcija (143 g) namirnice Kanalni som sadrži 206 kcal, 26 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 10 g masti.
Koliko kalorija ima 2 porcije (286 g) namirnice Kanalni som?
2 porcije (286 g) namirnice Kanalni som sadrži 412 kcal, 53 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 21 g masti.
Koliko kalorija ima ½ porcije (71,5 g) namirnice Kanalni som?
½ porcije (71,5 g) namirnice Kanalni som sadrži 103 kcal, 13 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 5,1 g masti.
Koliko kalorija ima 3 porcije (429 g) namirnice Kanalni som?
3 porcije (429 g) namirnice Kanalni som sadrži 618 kcal, 79 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 31 g masti.
Koliko kalorija ima 4 porcije (572 g) namirnice Kanalni som?
4 porcije (572 g) namirnice Kanalni som sadrži 824 kcal, 106 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 41 g masti.
Koliko kalorija ima 50 g namirnice Kanalni som?
50 g namirnice Kanalni som sadrži 72 kcal, 9,2 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 3,6 g masti.
Koliko kalorija ima 150 g namirnice Kanalni som?
150 g namirnice Kanalni som sadrži 216 kcal, 28 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 11 g masti.
Izvor: USDA FoodData Central 175166 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
