Znajte što je na vašem tanjuru

Kanalni som

Kalorije i nutritivne vrijednosti

kuhani/pečeni, pohani i prženi

229
kalorijakcal na 100 g
Bjelančevine18 g
UH7,3 g
Masti13 g

Nutritivne vrijednosti

Na 100 g% PU
  • Kalorije 229 kcal —
  • Bjelančevine 18 g 36%
  • Ugljikohidrati 7,3 g 3%
  • Masti 13 g 17%
  • Zasićene masti 3,3 g 16%
  • Vlakna 0,7 g 3%
  • Natrij 280 mg 12%
  • Kolesterol 71 mg 24%

Vitamini i minerali

Na 100 g% PU

Vitamini

  • Vitamin A 8 µg 1%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Tiamin (B1) 0,07 mg 6%
  • Riboflavin (B2) 0,13 mg 10%
  • Niacin (B3) 2,3 mg 14%
  • Pantotenska kiselina (B5) 0,73 mg 15%
  • Vitamin B6 0,19 mg 11%
  • Folna kiselina (B9) 30 µg 8%
  • Vitamin B12 1,9 µg 79%

Minerali

  • Kalcij 44 mg 3%
  • Željezo 1,4 mg 8%
  • Magnezij 27 mg 6%
  • Fosfor 216 mg 17%
  • Kalij 340 mg 7%
  • Cink 0,86 mg 8%
  • Bakar 0,1 mg 11%
  • Mangan 0,04 mg 2%
  • Selen 13,9 µg 25%

Kalorije po porciji

PorcijaMasaKalorijeBjelančevineUHMasti
100 g100 g22918 g7,3 g13 g
1 porcija87 g19916 g6,4 g12 g
2 porcije174 g39832 g13 g23 g
½ porcije43,5 g1007,9 g3,2 g5,8 g
3 porcije261 g59847 g19 g35 g
4 porcije348 g79763 g26 g46 g
50 g50 g1159 g3,7 g6,7 g
150 g150 g34427 g11 g20 g
200 g200 g45836 g15 g27 g
250 g250 g57345 g18 g33 g

Pitanja o namirnici Kanalni som

Koliko kalorija ima 100 g namirnice Kanalni som?

100 g namirnice Kanalni som sadrži 229 kcal, 18 g bjelančevina, 7,3 g ugljikohidrata i 13 g masti.

Koliko kalorija ima 1 porcija (87 g) namirnice Kanalni som?

1 porcija (87 g) namirnice Kanalni som sadrži 199 kcal, 16 g bjelančevina, 6,4 g ugljikohidrata i 12 g masti.

Koliko kalorija ima 2 porcije (174 g) namirnice Kanalni som?

2 porcije (174 g) namirnice Kanalni som sadrži 398 kcal, 32 g bjelančevina, 13 g ugljikohidrata i 23 g masti.

Koliko kalorija ima ½ porcije (43,5 g) namirnice Kanalni som?

½ porcije (43,5 g) namirnice Kanalni som sadrži 100 kcal, 7,9 g bjelančevina, 3,2 g ugljikohidrata i 5,8 g masti.

Koliko kalorija ima 3 porcije (261 g) namirnice Kanalni som?

3 porcije (261 g) namirnice Kanalni som sadrži 598 kcal, 47 g bjelančevina, 19 g ugljikohidrata i 35 g masti.

Koliko kalorija ima 4 porcije (348 g) namirnice Kanalni som?

4 porcije (348 g) namirnice Kanalni som sadrži 797 kcal, 63 g bjelančevina, 26 g ugljikohidrata i 46 g masti.

Koliko kalorija ima 50 g namirnice Kanalni som?

50 g namirnice Kanalni som sadrži 115 kcal, 9 g bjelančevina, 3,7 g ugljikohidrata i 6,7 g masti.

Koliko kalorija ima 150 g namirnice Kanalni som?

150 g namirnice Kanalni som sadrži 344 kcal, 27 g bjelančevina, 11 g ugljikohidrata i 20 g masti.

Izvor: USDA FoodData Central 174187 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana