Znajte što je na vašem tanjuru

Som

Kalorije i nutritivne vrijednosti

samo meso, kuhano na pari

119
kalorijakcal na 100 g
Bjelančevine21 g
UH0 g
Masti3,7 g

Nutritivne vrijednosti

Na 100 g% PU
  • Kalorije 119 kcal —
  • Bjelančevine 21 g 43%
  • Ugljikohidrati 0 g 0%
  • Masti 3,7 g 5%
  • Zasićene masti 0,5 g 3%
  • Vlakna 0 g 0%
  • Šećeri 0 g —
  • Natrij 110 mg 5%

Vitamini i minerali

Na 100 g% PU

Vitamini

  • Vitamin D 0,7 µg 3%
  • Vitamin E 2,8 mg 19%
  • Tiamin (B1) 0,23 mg 19%
  • Riboflavin (B2) 0,09 mg 7%
  • Niacin (B3) 2,7 mg 17%
  • Pantotenska kiselina (B5) 0,6 mg 12%
  • Vitamin B6 0,46 mg 27%
  • Vitamin B12 3 µg 125%

Minerali

  • Kalcij 18 mg 1%
  • Željezo 0,6 mg 3%
  • Magnezij 36 mg 9%
  • Fosfor 240 mg 19%
  • Kalij 320 mg 7%
  • Cink 0,9 mg 8%
  • Bakar 0,07 mg 8%
  • Mangan 0,01 mg 0%
  • Jod 120 µg 80%

Kalorije po porciji

PorcijaMasaKalorijeBjelančevineUHMasti
100 g100 g11921 g0 g3,7 g
50 g50 g6011 g0 g1,9 g
150 g150 g17932 g0 g5,6 g
200 g200 g23843 g0 g7,4 g
250 g250 g29854 g0 g9,3 g

Pitanja o namirnici Som

Koliko kalorija ima 100 g namirnice Som?

100 g namirnice Som sadrži 119 kcal, 21 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 3,7 g masti.

Koliko kalorija ima 50 g namirnice Som?

50 g namirnice Som sadrži 60 kcal, 11 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 1,9 g masti.

Koliko kalorija ima 150 g namirnice Som?

150 g namirnice Som sadrži 179 kcal, 32 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 5,6 g masti.

Koliko kalorija ima 200 g namirnice Som?

200 g namirnice Som sadrži 238 kcal, 43 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 7,4 g masti.

Koliko kalorija ima 250 g namirnice Som?

250 g namirnice Som sadrži 298 kcal, 54 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 9,3 g masti.

Izvor: CoFID (UK) 16-008 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana