Znajte što je na vašem tanjuru

Som

Kalorije i nutritivne vrijednosti

samo meso, kuhano na pari, vagano s kostima

101
kalorijakcal na 100 g
Bjelančevine18 g
UH0 g
Masti3,1 g

Nutritivne vrijednosti

Na 100 g% PU
  • Kalorije 101 kcal —
  • Bjelančevine 18 g 36%
  • Ugljikohidrati 0 g 0%
  • Masti 3,1 g 4%
  • Zasićene masti 0,4 g 2%
  • Vlakna 0 g 0%
  • Šećeri 0 g —
  • Natrij 92 mg 4%

Vitamini i minerali

Na 100 g% PU

Vitamini

  • Vitamin D 0,6 µg 3%
  • Vitamin E 2,4 mg 16%
  • Tiamin (B1) 0,2 mg 17%
  • Riboflavin (B2) 0,08 mg 6%
  • Niacin (B3) 2,3 mg 14%
  • Pantotenska kiselina (B5) 0,51 mg 10%
  • Vitamin B6 0,39 mg 23%
  • Vitamin B12 2 µg 83%

Minerali

  • Kalcij 15 mg 1%
  • Željezo 0,5 mg 3%
  • Magnezij 31 mg 7%
  • Fosfor 200 mg 16%
  • Kalij 270 mg 6%
  • Cink 0,8 mg 7%
  • Bakar 0,06 mg 7%
  • Mangan 0,01 mg 0%
  • Jod 100 µg 67%

Kalorije po porciji

PorcijaMasaKalorijeBjelančevineUHMasti
100 g100 g10118 g0 g3,1 g
50 g50 g519,1 g0 g1,6 g
150 g150 g15227 g0 g4,7 g
200 g200 g20236 g0 g6,2 g
250 g250 g25346 g0 g7,8 g

Pitanja o namirnici Som

Koliko kalorija ima 100 g namirnice Som?

100 g namirnice Som sadrži 101 kcal, 18 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 3,1 g masti.

Koliko kalorija ima 50 g namirnice Som?

50 g namirnice Som sadrži 51 kcal, 9,1 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 1,6 g masti.

Koliko kalorija ima 150 g namirnice Som?

150 g namirnice Som sadrži 152 kcal, 27 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 4,7 g masti.

Koliko kalorija ima 200 g namirnice Som?

200 g namirnice Som sadrži 202 kcal, 36 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 6,2 g masti.

Koliko kalorija ima 250 g namirnice Som?

250 g namirnice Som sadrži 253 kcal, 46 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 7,8 g masti.

Izvor: CoFID (UK) 16-009 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana