Znajte što je na vašem tanjuru
Janjeća plećka
Kalorije i nutritivne vrijednosti
samo nemasno meso, podrezano na 6 mm masnoće, choice, kuhano, pirjano
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 288 kcal —
- Bjelančevine 32 g 65%
- Ugljikohidrati 0 g 0%
- Masti 17 g 21%
- Zasićene masti 6,4 g 32%
- Vlakna 0 g 0%
- Natrij 79 mg 3%
- Kolesterol 117 mg 39%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin E 0,2 mg 1%
- Tiamin (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0,22 mg 17%
- Niacin (B3) 5,6 mg 35%
- Pantotenska kiselina (B5) 0,61 mg 12%
- Vitamin B6 0,12 mg 7%
- Folna kiselina (B9) 21 µg 5%
- Vitamin B12 2,9 µg 123%
Minerali
- Kalcij 28 mg 2%
- Željezo 2,6 mg 14%
- Magnezij 26 mg 6%
- Fosfor 202 mg 16%
- Kalij 254 mg 5%
- Cink 8,1 mg 73%
- Bakar 0,13 mg 14%
- Mangan 0,03 mg 1%
- Selen 36,6 µg 67%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 288 | 32 g | 0 g | 17 g |
| 1 porcija | 85 g | 245 | 28 g | 0 g | 14 g |
| 2 porcije | 170 g | 490 | 55 g | 0 g | 28 g |
| ½ porcije | 42,5 g | 122 | 14 g | 0 g | 7,1 g |
| 3 porcije | 255 g | 734 | 83 g | 0 g | 42 g |
| 4 porcije | 340 g | 979 | 110 g | 0 g | 57 g |
| 50 g | 50 g | 144 | 16 g | 0 g | 8,3 g |
| 150 g | 150 g | 432 | 49 g | 0 g | 25 g |
| 200 g | 200 g | 576 | 65 g | 0 g | 33 g |
| 250 g | 250 g | 720 | 81 g | 0 g | 42 g |
Slične namirnice
- Janjeća plećkaaustralijski, uvezen, svjež, samo nemasno meso, očišćeno na 1/8" masnoće, kuhano, pirjano238 kcal / 100 g
- Kvadratno rezana janjeća plećkanovi zeland, uvezeno, samo nemasno meso, kuhano, sporo pečeno192 kcal / 100 g
- Cijela janjeća plećkanovozelandski, uvezen, smrznuto, samo nemasno meso, kuhano, pirjano285 kcal / 100 g
- Novozelandska janjeća plećkacijelo, nemasno i masno, obrezano na 6 mm (1/4), pirjano357 kcal / 100 g
- Janjeća plećodvojivo nemasno i masno, očišćeno na 1/4" masnoće, choice, kuhano, pečeno281 kcal / 100 g
- Cijela janjeća plećruka i lopatica, odvojivo nemasno i masno meso, očišćeno na 1/4" masnoće, birano, kuhano, pirjano344 kcal / 100 g
- Teleća plećkasamo nemasno, pirjano198 kcal / 100 g
- Janjeća lopaticaaustralijsko, uvezeno, svježe, cijelo (ruka i lopatica), samo nemasno meso, očišćeno na 1/8" masti, kuhano233 kcal / 100 g
- Teleća lopatica cijelaodvojivo nemasno i masno, kuhano, pirjano228 kcal / 100 g
- Cijela teleća lopaticaKalbfleisch, Schulter, ganz (Bug und Schaufel), nur mageres Fleisch trennbar, gekocht, geschmort199 kcal / 100 g
Pitanja o namirnici Janjeća plećka
Koliko kalorija ima 100 g namirnice Janjeća plećka?
100 g namirnice Janjeća plećka sadrži 288 kcal, 32 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 17 g masti.
Koliko kalorija ima 1 porcija (85 g) namirnice Janjeća plećka?
1 porcija (85 g) namirnice Janjeća plećka sadrži 245 kcal, 28 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 14 g masti.
Koliko kalorija ima 2 porcije (170 g) namirnice Janjeća plećka?
2 porcije (170 g) namirnice Janjeća plećka sadrži 490 kcal, 55 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 28 g masti.
Koliko kalorija ima ½ porcije (42,5 g) namirnice Janjeća plećka?
½ porcije (42,5 g) namirnice Janjeća plećka sadrži 122 kcal, 14 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 7,1 g masti.
Koliko kalorija ima 3 porcije (255 g) namirnice Janjeća plećka?
3 porcije (255 g) namirnice Janjeća plećka sadrži 734 kcal, 83 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 42 g masti.
Koliko kalorija ima 4 porcije (340 g) namirnice Janjeća plećka?
4 porcije (340 g) namirnice Janjeća plećka sadrži 979 kcal, 110 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 57 g masti.
Koliko kalorija ima 50 g namirnice Janjeća plećka?
50 g namirnice Janjeća plećka sadrži 144 kcal, 16 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 8,3 g masti.
Koliko kalorija ima 150 g namirnice Janjeća plećka?
150 g namirnice Janjeća plećka sadrži 432 kcal, 49 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 25 g masti.
Izvor: USDA FoodData Central 174335 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
