Znajte što je na vašem tanjuru
Integralna pšenična zemička
Kalorije i nutritivne vrijednosti
cjelovito pšenično
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 266 kcal —
- Bjelančevine 8,7 g 17%
- Ugljikohidrati 44 g 16%
- Masti 4,7 g 6%
- Zasićene masti 0,8 g 4%
- Vlakna 7,5 g 27%
- Šećeri 8,5 g —
- Natrij 521 mg 23%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,9 mg 6%
- Vitamin K 2 µg 2%
- Tiamin (B1) 0,25 mg 21%
- Riboflavin (B2) 0,15 mg 12%
- Niacin (B3) 3,7 mg 23%
- Pantotenska kiselina (B5) 0,49 mg 10%
- Vitamin B6 0,2 mg 11%
- Folna kiselina (B9) 30 µg 8%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 26,5 mg 5%
Minerali
- Kalcij 106 mg 8%
- Željezo 2,4 mg 13%
- Magnezij 85 mg 20%
- Fosfor 224 mg 18%
- Kalij 272 mg 6%
- Cink 2 mg 18%
- Bakar 0,24 mg 27%
- Mangan 2,3 mg 100%
- Selen 49,4 µg 90%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 266 | 8,7 g | 44 g | 4,7 g |
| 1 porcija | 28 g | 74 | 2,4 g | 12 g | 1,3 g |
| 2 porcije | 56 g | 149 | 4,9 g | 24 g | 2,6 g |
| ½ porcije | 14 g | 37 | 1,2 g | 6,1 g | 0,7 g |
| 3 porcije | 84 g | 223 | 7,3 g | 37 g | 3,9 g |
| 4 porcije | 112 g | 298 | 9,7 g | 49 g | 5,3 g |
| 50 g | 50 g | 133 | 4,4 g | 22 g | 2,4 g |
| 150 g | 150 g | 399 | 13 g | 65 g | 7,1 g |
| 200 g | 200 g | 532 | 17 g | 87 g | 9,4 g |
| 250 g | 250 g | 665 | 22 g | 109 g | 12 g |
Slične namirnice
- Integralno pecivo282 kcal / 100 g
- Pšenično pecivo280 kcal / 100 g
- Integralno pšenično pecivo288 kcal / 100 g
- Meka integralna pšenična žemljica247 kcal / 100 g
- Zemička s zobenim mekinjama236 kcal / 100 g
- Ražena večernja kiflica286 kcal / 100 g
- Slatko pecivoslatko321 kcal / 100 g
- Kiflica s jajima307 kcal / 100 g
- Pecivo za hamburger ili hrenovku od cjelovitog pšeničnog brašna269 kcal / 100 g
- Integralni kruhdomaće, (2/3 integralnog brašna)278 kcal / 100 g
Pitanja o namirnici Integralna pšenična zemička
Koliko kalorija ima 100 g namirnice Integralna pšenična zemička?
100 g namirnice Integralna pšenična zemička sadrži 266 kcal, 8,7 g bjelančevina, 44 g ugljikohidrata i 4,7 g masti.
Koliko kalorija ima 1 porcija (28 g) namirnice Integralna pšenična zemička?
1 porcija (28 g) namirnice Integralna pšenična zemička sadrži 74 kcal, 2,4 g bjelančevina, 12 g ugljikohidrata i 1,3 g masti.
Koliko kalorija ima 2 porcije (56 g) namirnice Integralna pšenična zemička?
2 porcije (56 g) namirnice Integralna pšenična zemička sadrži 149 kcal, 4,9 g bjelančevina, 24 g ugljikohidrata i 2,6 g masti.
Koliko kalorija ima ½ porcije (14 g) namirnice Integralna pšenična zemička?
½ porcije (14 g) namirnice Integralna pšenična zemička sadrži 37 kcal, 1,2 g bjelančevina, 6,1 g ugljikohidrata i 0,7 g masti.
Koliko kalorija ima 3 porcije (84 g) namirnice Integralna pšenična zemička?
3 porcije (84 g) namirnice Integralna pšenična zemička sadrži 223 kcal, 7,3 g bjelančevina, 37 g ugljikohidrata i 3,9 g masti.
Koliko kalorija ima 4 porcije (112 g) namirnice Integralna pšenična zemička?
4 porcije (112 g) namirnice Integralna pšenična zemička sadrži 298 kcal, 9,7 g bjelančevina, 49 g ugljikohidrata i 5,3 g masti.
Koliko kalorija ima 50 g namirnice Integralna pšenična zemička?
50 g namirnice Integralna pšenična zemička sadrži 133 kcal, 4,4 g bjelančevina, 22 g ugljikohidrata i 2,4 g masti.
Koliko kalorija ima 150 g namirnice Integralna pšenična zemička?
150 g namirnice Integralna pšenična zemička sadrži 399 kcal, 13 g bjelančevina, 65 g ugljikohidrata i 7,1 g masti.
Izvor: USDA FoodData Central 172794 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
