Znajte što je na vašem tanjuru
Cijela soja
Kalorije i nutritivne vrijednosti
sjemenka
441
kalorijakcal na 100 g
Bjelančevine37 g
UH21 g
Masti20 g
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 441 kcal —
- Bjelančevine 37 g 73%
- Ugljikohidrati 21 g 8%
- Masti 20 g 26%
- Zasićene masti 2,9 g 14%
- Vlakna 9,3 g 33%
- Šećeri 7,3 g —
- Natrij 2 mg 0%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin A 1,1 µg 0%
- Vitamin C 6 mg 7%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin K 47 µg 39%
- Tiamin (B1) 0,87 mg 73%
- Riboflavin (B2) 0,87 mg 67%
- Niacin (B3) 1,6 mg 10%
- Pantotenska kiselina (B5) 0,79 mg 16%
- Vitamin B6 0,38 mg 22%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Minerali
- Kalcij 277 mg 21%
- Željezo 15,7 mg 87%
- Magnezij 280 mg 67%
- Fosfor 704 mg 56%
- Kalij 1800 mg 38%
- Cink 4,9 mg 44%
- Bakar 1,7 mg 184%
- Mangan 2,5 mg 110%
- Selen 8,8 µg 16%
- Jod 3,3 µg 2%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 441 | 37 g | 21 g | 20 g |
| 50 g | 50 g | 221 | 18 g | 11 g | 10 g |
| 150 g | 150 g | 662 | 55 g | 31 g | 30 g |
| 200 g | 200 g | 882 | 73 g | 42 g | 40 g |
| 250 g | 250 g | 1103 | 91 g | 52 g | 50 g |
Slične namirnice
- Sojasuha, zrele sjemenke, kuhana, s dodanom soli172 kcal / 100 g
- Soja u zrnusušeno374 kcal / 100 g
- Zrela sojasjemenke, sirove446 kcal / 100 g
- Suhe sjemenke sojesjemenke, suho446 kcal / 100 g
- Zrna sojesuha458 kcal / 100 g
- Svježa sojasvježe158 kcal / 100 g
- Zelena sojasirovo147 kcal / 100 g
- Sjemenke zrele sojesjemenke, kuhano, s soli172 kcal / 100 g
- Pečena zrna sojeneslano469 kcal / 100 g
- Pečena zrela sojasjemenke, bez dodane soli469 kcal / 100 g
Pitanja o namirnici Cijela soja
Koliko kalorija ima 100 g namirnice Cijela soja?
100 g namirnice Cijela soja sadrži 441 kcal, 37 g bjelančevina, 21 g ugljikohidrata i 20 g masti.
Koliko kalorija ima 50 g namirnice Cijela soja?
50 g namirnice Cijela soja sadrži 221 kcal, 18 g bjelančevina, 11 g ugljikohidrata i 10 g masti.
Koliko kalorija ima 150 g namirnice Cijela soja?
150 g namirnice Cijela soja sadrži 662 kcal, 55 g bjelančevina, 31 g ugljikohidrata i 30 g masti.
Koliko kalorija ima 200 g namirnice Cijela soja?
200 g namirnice Cijela soja sadrži 882 kcal, 73 g bjelančevina, 42 g ugljikohidrata i 40 g masti.
Koliko kalorija ima 250 g namirnice Cijela soja?
250 g namirnice Cijela soja sadrži 1103 kcal, 91 g bjelančevina, 52 g ugljikohidrata i 50 g masti.
Izvor: ANSES–Ciqual (France) 20901 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
