Znajte što je na vašem tanjuru
Brokula
Kalorije i nutritivne vrijednosti
smrznuta
20
kalorijakcal na 100 g
Bjelančevine2,2 g
UH0,8 g
Masti0,3 g
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 20 kcal —
- Bjelančevine 2,2 g 4%
- Ugljikohidrati 0,8 g 0%
- Masti 0,3 g 0%
- Zasićene masti 0 g 0%
- Vlakna 2,9 g 10%
- Šećeri 0,8 g —
- Natrij 8,7 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin A 56,7 µg 6%
- Vitamin C 39,5 mg 44%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1,1 mg 7%
- Vitamin K 9,9 µg 8%
- Tiamin (B1) 0,04 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0,05 mg 4%
- Niacin (B3) 0,28 mg 2%
- Pantotenska kiselina (B5) 0,3 mg 6%
- Vitamin B6 0,16 mg 10%
- Biotin (B7) 5,6 µg 19%
- Folna kiselina (B9) 19,4 µg 5%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 14,9 mg 3%
Minerali
- Kalcij 31 mg 2%
- Željezo 0,4 mg 2%
- Magnezij 13 mg 3%
- Fosfor 44,5 mg 4%
- Kalij 185 mg 4%
- Cink 0,27 mg 2%
- Bakar 0,04 mg 4%
- Mangan 0,16 mg 7%
- Selen 0 µg 0%
- Jod 0 µg 0%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 20 | 2,2 g | 0,8 g | 0,3 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 1,1 g | 0,4 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 31 | 3,3 g | 1,2 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 41 | 4,4 g | 1,6 g | 0,6 g |
| 250 g | 250 g | 51 | 5,5 g | 2 g | 0,8 g |
Slične namirnice
- Cvjetača i brokulasmrznuto18 kcal / 100 g
- Brokula i cvjetačasmrznuto, sirovo33 kcal / 100 g
- Cvjetača brokula i mrkvasmrznuto20 kcal / 100 g
- Smrznuti cvjetići brokulesmrznuto, nepripremljeno29 kcal / 100 g
- Pizza s brokulomsmrznuta194 kcal / 100 g
- Cvjetačasmrznuta13 kcal / 100 g
- Ružice brokulesmrznute, kuhane na pari ili u mikrovalnoj pećnici, bez dodane soli35 kcal / 100 g
- Prokulicesmrznute34 kcal / 100 g
- Prokulicasmrznuta35 kcal / 100 g
- Mrkvasmrznuta26 kcal / 100 g
Pitanja o namirnici Brokula
Koliko kalorija ima 100 g namirnice Brokula?
100 g namirnice Brokula sadrži 20 kcal, 2,2 g bjelančevina, 0,8 g ugljikohidrata i 0,3 g masti.
Koliko kalorija ima 50 g namirnice Brokula?
50 g namirnice Brokula sadrži 10 kcal, 1,1 g bjelančevina, 0,4 g ugljikohidrata i 0,2 g masti.
Koliko kalorija ima 150 g namirnice Brokula?
150 g namirnice Brokula sadrži 31 kcal, 3,3 g bjelančevina, 1,2 g ugljikohidrata i 0,5 g masti.
Koliko kalorija ima 200 g namirnice Brokula?
200 g namirnice Brokula sadrži 41 kcal, 4,4 g bjelančevina, 1,6 g ugljikohidrata i 0,6 g masti.
Koliko kalorija ima 250 g namirnice Brokula?
250 g namirnice Brokula sadrži 51 kcal, 5,5 g bjelančevina, 2 g ugljikohidrata i 0,8 g masti.
Izvor: Frida (Denmark) 1824 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
