Znajte što je na vašem tanjuru
Brokula
Kalorije i nutritivne vrijednosti
kuhana, ocijeđena, bez dodane soli
30
kalorijakcal na 100 g
Bjelančevine3 g
UH1,8 g
Masti0,5 g
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 30 kcal —
- Bjelančevine 3 g 6%
- Ugljikohidrati 1,8 g 1%
- Masti 0,5 g 1%
- Zasićene masti 0,1 g 1%
- Vlakna 3,4 g 12%
- Šećeri 1,8 g —
- Natrij 5 mg 0%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin A 110 µg 12%
- Vitamin C 57 mg 63%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1,6 mg 11%
- Tiamin (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0,17 mg 13%
- Niacin (B3) 1,1 mg 7%
- Vitamin B6 0,28 mg 16%
- Folna kiselina (B9) 31 µg 8%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Minerali
- Kalcij 32 mg 2%
- Željezo 0,57 mg 3%
- Fosfor 59 mg 5%
- Kalij 180 mg 4%
- Cink 0,28 mg 3%
- Selen 4,1 µg 7%
- Jod 0,13 µg 0%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 30 | 3 g | 1,8 g | 0,5 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 1,5 g | 0,9 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 45 | 4,5 g | 2,6 g | 0,8 g |
| 200 g | 200 g | 60 | 6,1 g | 3,5 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 75 | 7,6 g | 4,4 g | 1,3 g |
Slične namirnice
- Kineska brokulasirova26 kcal / 100 g
- Brokula i cvjetačasmrznuto, kuhano, ocijeđeno, bez dodane soli29 kcal / 100 g
- Zelena brokulakuhana u destiliranoj vodi bez soli, ocijeđena52 kcal / 100 g
- Ljubičasta brokulakuhano u neslanoj vodi19 kcal / 100 g
- Brokula raabkuhano25 kcal / 100 g
- Ružice brokulesmrznute, kuhane na pari ili u mikrovalnoj pećnici, bez dodane soli35 kcal / 100 g
- Cvijet brokulekuhan, ocijeđen, bez ulja, neslan27 kcal / 100 g
- Cvjetići brokulekuhani, ocijeđeni, bez ulja, sa soli27 kcal / 100 g
- Cvjetačakuhana, prokuhana, ocijeđena, sa solju23 kcal / 100 g
- Kelj pupčarkuhano, ocijeđeno, bez dodane soli46 kcal / 100 g
Pitanja o namirnici Brokula
Koliko kalorija ima 100 g namirnice Brokula?
100 g namirnice Brokula sadrži 30 kcal, 3 g bjelančevina, 1,8 g ugljikohidrata i 0,5 g masti.
Koliko kalorija ima 50 g namirnice Brokula?
50 g namirnice Brokula sadrži 15 kcal, 1,5 g bjelančevina, 0,9 g ugljikohidrata i 0,3 g masti.
Koliko kalorija ima 150 g namirnice Brokula?
150 g namirnice Brokula sadrži 45 kcal, 4,5 g bjelančevina, 2,6 g ugljikohidrata i 0,8 g masti.
Koliko kalorija ima 200 g namirnice Brokula?
200 g namirnice Brokula sadrži 60 kcal, 6,1 g bjelančevina, 3,5 g ugljikohidrata i 1 g masti.
Koliko kalorija ima 250 g namirnice Brokula?
250 g namirnice Brokula sadrži 75 kcal, 7,6 g bjelančevina, 4,4 g ugljikohidrata i 1,3 g masti.
Izvor: FOODfiles (New Zealand) X1022 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
