Znajte što je na vašem tanjuru
brokula
Kalorije i nutritivne vrijednosti
smrznuto, nasjeckano, kuhano, kuhano, ocijeđeno, bez soli
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 28 kcal —
- Bjelančevine 3,1 g 6%
- Ugljikohidrati 2,4 g 1%
- Masti 0,1 g 0%
- Zasićene masti 0 g 0%
- Vlakna 3 g 11%
- Šećeri 1,5 g —
- Natrij 11 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin A 51 µg 6%
- Vitamin C 40,1 mg 45%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1,3 mg 9%
- Vitamin K 88,1 µg 73%
- Tiamin (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0,08 mg 6%
- Niacin (B3) 0,46 mg 3%
- Pantotenska kiselina (B5) 0,27 mg 5%
- Vitamin B6 0,13 mg 8%
- Folna kiselina (B9) 56 µg 14%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 16,2 mg 3%
Minerali
- Kalcij 33 mg 3%
- Željezo 0,61 mg 3%
- Magnezij 13 mg 3%
- Fosfor 49 mg 4%
- Kalij 142 mg 3%
- Cink 0,28 mg 3%
- Bakar 0,03 mg 4%
- Mangan 0,22 mg 10%
- Selen 0,7 µg 1%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 28 | 3,1 g | 2,4 g | 0,1 g |
| 1 porcija | 184 g | 52 | 5,7 g | 4,3 g | 0,2 g |
| 2 porcije | 368 g | 103 | 11 g | 8,6 g | 0,4 g |
| ½ porcije | 92 g | 26 | 2,9 g | 2,2 g | 0,1 g |
| 3 porcije | 552 g | 155 | 17 g | 13 g | 0,7 g |
| 4 porcije | 736 g | 206 | 23 g | 17 g | 0,9 g |
| 50 g | 50 g | 14 | 1,6 g | 1,2 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 42 | 4,7 g | 3,5 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 56 | 6,2 g | 4,7 g | 0,2 g |
| 250 g | 250 g | 70 | 7,8 g | 5,9 g | 0,3 g |
Slične namirnice
- Brokula i cvjetačasmrznuto, kuhano, ocijeđeno24 kcal / 100 g
- Zelena brokulakuhana u destiliranoj vodi bez soli, ocijeđena52 kcal / 100 g
- Brokula raabkuhano25 kcal / 100 g
- Kineska brokulakuhano22 kcal / 100 g
- Ljubičasta brokulakuhano u neslanoj vodi19 kcal / 100 g
- Cvijet brokulekuhan, ocijeđen, bez ulja, neslan27 kcal / 100 g
- Cvjetići brokulekuhani, ocijeđeni, bez ulja, sa soli27 kcal / 100 g
- Prokulicasmrznuto, kuhano, ocijeđeno, bez soli42 kcal / 100 g
- Cvjetačakuhana, prokuhana, ocijeđena, sa solju23 kcal / 100 g
- Broccoli floret drained27 kcal / 100 g
Pitanja o namirnici brokula
Koliko kalorija ima 100 g namirnice brokula?
100 g namirnice brokula sadrži 28 kcal, 3,1 g bjelančevina, 2,4 g ugljikohidrata i 0,1 g masti.
Koliko kalorija ima 1 porcija (184 g) namirnice brokula?
1 porcija (184 g) namirnice brokula sadrži 52 kcal, 5,7 g bjelančevina, 4,3 g ugljikohidrata i 0,2 g masti.
Koliko kalorija ima 2 porcije (368 g) namirnice brokula?
2 porcije (368 g) namirnice brokula sadrži 103 kcal, 11 g bjelančevina, 8,6 g ugljikohidrata i 0,4 g masti.
Koliko kalorija ima ½ porcije (92 g) namirnice brokula?
½ porcije (92 g) namirnice brokula sadrži 26 kcal, 2,9 g bjelančevina, 2,2 g ugljikohidrata i 0,1 g masti.
Koliko kalorija ima 3 porcije (552 g) namirnice brokula?
3 porcije (552 g) namirnice brokula sadrži 155 kcal, 17 g bjelančevina, 13 g ugljikohidrata i 0,7 g masti.
Koliko kalorija ima 4 porcije (736 g) namirnice brokula?
4 porcije (736 g) namirnice brokula sadrži 206 kcal, 23 g bjelančevina, 17 g ugljikohidrata i 0,9 g masti.
Koliko kalorija ima 50 g namirnice brokula?
50 g namirnice brokula sadrži 14 kcal, 1,6 g bjelančevina, 1,2 g ugljikohidrata i 0,1 g masti.
Koliko kalorija ima 150 g namirnice brokula?
150 g namirnice brokula sadrži 42 kcal, 4,7 g bjelančevina, 3,5 g ugljikohidrata i 0,2 g masti.
Izvor: USDA FoodData Central 169969 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
