דעו מה יש בצלחת שלכם

יוגורט וניל

קלוריות וערכים תזונתיים

דל שומן

85
קלוריותkcal לכל 100 g
חלבון4.9 g
פחמימות14 g
שומן1.3 g

ערכים תזונתיים

לכל 100 g% מהערך היומי
  • קלוריות 85 kcal —
  • חלבון 4.9 g 10%
  • פחמימות 14 g 5%
  • שומן 1.3 g 2%
  • שומן רווי 0.8 g 4%
  • סיבים תזונתיים 0 g 0%
  • סוכרים 14 g —
  • נתרן 66 mg 3%
  • כולסטרול 5 mg 2%

ויטמינים ומינרלים

לכל 100 g% מהערך היומי

ויטמינים

  • ויטמין A 12 µg 1%
  • ויטמין C 0.8 mg 1%
  • ויטמין D 0 µg 0%
  • ויטמין E 0.02 mg 0%
  • ויטמין K 0.1 µg 0%
  • תיאמין (B1) 0.04 mg 4%
  • ריבופלבין (B2) 0.2 mg 15%
  • ניאצין (B3) 0.11 mg 1%
  • חומצה פנטותנית (B5) 0.55 mg 11%
  • ויטמין B6 0.05 mg 3%
  • פולאט (B9) 11 µg 3%
  • ויטמין B12 0.53 µg 22%
  • כולין 15.2 mg 3%

מינרלים

  • סידן 171 mg 13%
  • ברזל 0.07 mg 0%
  • מגנזיום 16 mg 4%
  • זרחן 135 mg 11%
  • אשלגן 219 mg 5%
  • אבץ 0.83 mg 8%
  • נחושת 0.01 mg 1%
  • מנגן 0 mg 0%
  • סלניום 4.9 µg 9%

קלוריות לפי מנה

מנהמשקלקלוריותחלבוןפחמימותשומן
100 g100 g854.9 g14 g1.3 g
1 מנה170 g1458.4 g24 g2.1 g
2 מנות340 g28917 g47 g4.3 g
½ מנה85 g724.2 g12 g1.1 g
3 מנות510 g43425 g70 g6.4 g
4 מנות680 g57834 g94 g8.5 g
50 g50 g432.5 g6.9 g0.6 g
150 g150 g1287.4 g21 g1.9 g
200 g200 g1709.9 g28 g2.5 g
250 g250 g21312 g35 g3.1 g

שאלות על יוגורט וניל

איך מכינים יוגורט וניל בבית?

ערבב יוגורט טבעי עם תמצית וניל ומעט סוכר או דבש. לטעם עמוק יותר, גרד פנימה זרעים ממקל וניל וקרר כחצי שעה לפני ההגשה.

איך להשתמש ביוגורט וניל באפייה?

אפשר להחליף בו יוגורט טבעי בעוגות בחושות ובמאפינס, אך להפחית מהסוכר במתכון כי היוגורט כבר ממותק. הוסף אותו לבלילה כשהוא בטמפרטורת החדר וערבב רק עד שהכול מתאחד.

מה מתאים לאכול עם יוגורט וניל?

הוא משתלב היטב עם פירות יער, בננה, תפוח חתוך, אגוזים וגרנולה. אפשר גם להגיש אותו לצד פנקייקים או לערבב עם שיבולת שועל ולהניח במקרר ללילה.

איך לשמור יוגורט וניל אחרי הפתיחה?

שמור אותו סגור במקרר והשתמש בכף נקייה בכל פעם. אם נשאר זמן רב מחוץ לקירור או שהמרקם, הריח או האריזה השתנו, אל תאכל אותו.

במה אפשר להחליף יוגורט וניל?

החלף אותו ביוגורט טבעי עם מעט תמצית וניל וממתיק לפי הטעם. במתכונים טבעוניים אפשר להשתמש ביוגורט סויה בטעם וניל.

מה ההבדל בין יוגורט וניל ליוגורט יווני בטעם וניל?

יוגורט יווני בטעם וניל סמיך יותר ובדרך כלל עשיר יותר בחלבון: 4.9 גרם ביוגורט וניל יווני לעומת 4.9 גרם ביוגורט וניל. בדוק גם את המתיקות, כי כמות הסוכר משתנה בין מוצרים.

האם אפשר להקפיא יוגורט וניל?

אפשר להקפיא אותו בתבנית קוביות או בתבניות ארטיקים, אך אחרי ההפשרה המרקם עלול להיות גרגרי ולהיפרד. לכן הוא מתאים יותר לאכילה קפואה או לשילוב בשייק מאשר להגשה כקינוח מופשר.

האם יוגורט וניל מתאים לילדים קטנים?

המרקם רך, אבל יוגורט וניל קנוי עשוי להכיל תוספת סוכר; לילדים קטנים אפשר לערבב יוגורט טבעי עם פרי מרוסק וטיפת וניל. הגש בכפית ובהשגחה, במיוחד לפעוטות שעדיין לומדים לאכול.

מקור: USDA FoodData Central 170888 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים