דעו מה יש בצלחת שלכם
צלי כתף בקר רזה
קלוריות וערכים תזונתיים
בקר, עגול, בשר רזה בלבד, מנוقה לשומן 0 אינץ', כל הדרגות, מבושל, צלוי
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 174 kcal —
- חלבון 28 g 55%
- פחמימות 0 g 0%
- שומן 6.2 g 8%
- שומן רווי 2.2 g 11%
- סיבים תזונתיים 0 g 0%
- סוכרים 0 g —
- נתרן 36 mg 2%
- כולסטרול 74 mg 25%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 0 µg 0%
- ויטמין C 0 mg 0%
- ויטמין D 0.1 µg 1%
- ויטמין E 0.35 mg 2%
- ויטמין K 1.3 µg 1%
- תיאמין (B1) 0.06 mg 5%
- ריבופלבין (B2) 0.16 mg 12%
- ניאצין (B3) 4.9 mg 31%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.54 mg 11%
- ויטמין B6 0.37 mg 22%
- פולאט (B9) 9 µg 2%
- ויטמין B12 1.5 µg 63%
- כולין 105 mg 19%
מינרלים
- סידן 6 mg 0%
- ברזל 2.3 mg 13%
- מגנזיום 18 mg 4%
- זרחן 174 mg 14%
- אשלגן 226 mg 5%
- אבץ 4.7 mg 43%
- נחושת 0.07 mg 8%
- מנגן 0.01 mg 0%
- סלניום 31.1 µg 57%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 174 | 28 g | 0 g | 6.2 g |
| 1 מנה | 85 g | 148 | 23 g | 0 g | 5.3 g |
| 2 מנות | 170 g | 296 | 47 g | 0 g | 11 g |
| ½ מנה | 42.5 g | 74 | 12 g | 0 g | 2.6 g |
| 3 מנות | 255 g | 444 | 70 g | 0 g | 16 g |
| 4 מנות | 340 g | 592 | 94 g | 0 g | 21 g |
| 50 g | 50 g | 87 | 14 g | 0 g | 3.1 g |
| 150 g | 150 g | 261 | 41 g | 0 g | 9.3 g |
| 200 g | 200 g | 348 | 55 g | 0 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 435 | 69 g | 0 g | 16 g |
מזונות דומים
שאלות על צלי כתף בקר רזה
כמה קלוריות יש ב-100 g של צלי כתף בקר רזה?
ב-100 g של צלי כתף בקר רזה יש 174 kcal, וכן 28 g חלבון, 0 g פחמימות ו-6.2 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-1 מנה (85 g) של צלי כתף בקר רזה?
ב-1 מנה (85 g) של צלי כתף בקר רזה יש 148 kcal, וכן 23 g חלבון, 0 g פחמימות ו-5.3 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-2 מנות (170 g) של צלי כתף בקר רזה?
ב-2 מנות (170 g) של צלי כתף בקר רזה יש 296 kcal, וכן 47 g חלבון, 0 g פחמימות ו-11 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-½ מנה (42.5 g) של צלי כתף בקר רזה?
ב-½ מנה (42.5 g) של צלי כתף בקר רזה יש 74 kcal, וכן 12 g חלבון, 0 g פחמימות ו-2.6 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-3 מנות (255 g) של צלי כתף בקר רזה?
ב-3 מנות (255 g) של צלי כתף בקר רזה יש 444 kcal, וכן 70 g חלבון, 0 g פחמימות ו-16 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-4 מנות (340 g) של צלי כתף בקר רזה?
ב-4 מנות (340 g) של צלי כתף בקר רזה יש 592 kcal, וכן 94 g חלבון, 0 g פחמימות ו-21 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של צלי כתף בקר רזה?
ב-50 g של צלי כתף בקר רזה יש 87 kcal, וכן 14 g חלבון, 0 g פחמימות ו-3.1 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של צלי כתף בקר רזה?
ב-150 g של צלי כתף בקר רזה יש 261 kcal, וכן 41 g חלבון, 0 g פחמימות ו-9.3 g שומן.
מקור: USDA FoodData Central 170233 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
