דעו מה יש בצלחת שלכם
Swiss steak
קלוריות וערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 115 kcal —
- חלבון 15 g 31%
- פחמימות 2.8 g 1%
- שומן 4.4 g 6%
- שומן רווי 1.1 g 6%
- סיבים תזונתיים 0.9 g 3%
- סוכרים 1.2 g —
- נתרן 250 mg 11%
- כולסטרול 38 mg 13%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 43 µg 5%
- ויטמין C 4.4 mg 5%
- ויטמין D 0 µg 0%
- ויטמין E 0.77 mg 5%
- ויטמין K 5.8 µg 5%
- תיאמין (B1) 0.24 mg 20%
- ריבופלבין (B2) 0.18 mg 14%
- ניאצין (B3) 4.4 mg 27%
- ויטמין B6 0.41 mg 24%
- פולאט (B9) 10 µg 3%
- ויטמין B12 0.96 µg 40%
- כולין 38.6 mg 7%
מינרלים
- סידן 24 mg 2%
- ברזל 1.8 mg 10%
- מגנזיום 13 mg 3%
- זרחן 146 mg 12%
- אשלגן 284 mg 6%
- אבץ 2.3 mg 21%
- נחושת 0.06 mg 6%
- סלניום 14.1 µg 26%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 115 | 16 g | 2.8 g | 4.4 g |
| 1 מנה | 170 g | 196 | 26 g | 4.7 g | 7.5 g |
| 2 מנות | 340 g | 391 | 53 g | 9.4 g | 15 g |
| ½ מנה | 85 g | 98 | 13 g | 2.4 g | 3.8 g |
| 3 מנות | 510 g | 587 | 79 g | 14 g | 23 g |
| 4 מנות | 680 g | 782 | 105 g | 19 g | 30 g |
| 50 g | 50 g | 58 | 7.7 g | 1.4 g | 2.2 g |
| 150 g | 150 g | 173 | 23 g | 4.2 g | 6.6 g |
| 200 g | 200 g | 230 | 31 g | 5.5 g | 8.8 g |
| 250 g | 250 g | 288 | 39 g | 6.9 g | 11 g |
מזונות דומים
שאלות על Swiss steak
כמה קלוריות יש ב-100 g של Swiss steak?
ב-100 g של Swiss steak יש 115 kcal, וכן 16 g חלבון, 2.8 g פחמימות ו-4.4 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-1 מנה (170 g) של Swiss steak?
ב-1 מנה (170 g) של Swiss steak יש 196 kcal, וכן 26 g חלבון, 4.7 g פחמימות ו-7.5 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-2 מנות (340 g) של Swiss steak?
ב-2 מנות (340 g) של Swiss steak יש 391 kcal, וכן 53 g חלבון, 9.4 g פחמימות ו-15 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-½ מנה (85 g) של Swiss steak?
ב-½ מנה (85 g) של Swiss steak יש 98 kcal, וכן 13 g חלבון, 2.4 g פחמימות ו-3.8 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-3 מנות (510 g) של Swiss steak?
ב-3 מנות (510 g) של Swiss steak יש 587 kcal, וכן 79 g חלבון, 14 g פחמימות ו-23 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-4 מנות (680 g) של Swiss steak?
ב-4 מנות (680 g) של Swiss steak יש 782 kcal, וכן 105 g חלבון, 19 g פחמימות ו-30 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של Swiss steak?
ב-50 g של Swiss steak יש 58 kcal, וכן 7.7 g חלבון, 1.4 g פחמימות ו-2.2 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של Swiss steak?
ב-150 g של Swiss steak יש 173 kcal, וכן 23 g חלבון, 4.2 g פחמימות ו-6.6 g שומן.
מקור: FNDDS (USDA) 27411120 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
