דעו מה יש בצלחת שלכם
Spinach, fried
קלוריות וערכים תזונתיים
145
קלוריותkcal לכל 100 g
חלבון1.7 g
פחמימות1.9 g
שומן14 g
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 145 kcal —
- חלבון 1.7 g 3%
- פחמימות 1.9 g 1%
- שומן 14 g 18%
- שומן רווי 0.9 g 5%
- סיבים תזונתיים 1 g 4%
- סוכרים 0.8 g —
- נתרן 376 mg 16%
- כולסטרול 0.69 mg 0%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 170 µg 19%
- ויטמין C 32.7 mg 36%
- ויטמין D 0 µg 0%
- ויטמין E 3.9 mg 26%
- ויטמין K 204 µg 170%
- תיאמין (B1) 0.06 mg 5%
- ריבופלבין (B2) 0.14 mg 11%
- ניאצין (B3) 0.87 mg 5%
- ויטמין B6 0.23 mg 14%
- פולאט (B9) 97 µg 24%
- ויטמין B12 0 µg 0%
מינרלים
- סידן 70 mg 5%
- ברזל 1.2 mg 7%
- מגנזיום 43.8 mg 10%
- זרחן 34.2 mg 3%
- אשלגן 400 mg 9%
- אבץ 0.67 mg 6%
- נחושת 0.09 mg 10%
- מנגן 1.2 mg 53%
- סלניום 0.6 µg 1%
- יוד 18.3 µg 12%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 145 | 1.7 g | 1.9 g | 14 g |
| 50 g | 50 g | 73 | 0.8 g | 0.9 g | 7 g |
| 150 g | 150 g | 218 | 2.5 g | 2.8 g | 21 g |
| 200 g | 200 g | 290 | 3.4 g | 3.7 g | 28 g |
| 250 g | 250 g | 363 | 4.2 g | 4.7 g | 35 g |
מזונות דומים
שאלות על Spinach, fried
כמה קלוריות יש ב-100 g של Spinach, fried?
ב-100 g של Spinach, fried יש 145 kcal, וכן 1.7 g חלבון, 1.9 g פחמימות ו-14 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של Spinach, fried?
ב-50 g של Spinach, fried יש 73 kcal, וכן 0.8 g חלבון, 0.9 g פחמימות ו-7 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של Spinach, fried?
ב-150 g של Spinach, fried יש 218 kcal, וכן 2.5 g חלבון, 2.8 g פחמימות ו-21 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-200 g של Spinach, fried?
ב-200 g של Spinach, fried יש 290 kcal, וכן 3.4 g חלבון, 3.7 g פחמימות ו-28 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-250 g של Spinach, fried?
ב-250 g של Spinach, fried יש 363 kcal, וכן 4.2 g חלבון, 4.7 g פחמימות ו-35 g שומן.
מקור: Fineli (Finland) 34492 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
