דעו מה יש בצלחת שלכם
ירקות
קלוריות וערכים תזונתיים
מבושלים, עם מלח
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 42 kcal —
- חלבון 0.9 g 2%
- פחמימות 6.1 g 2%
- שומן 1.2 g 2%
- סיבים תזונתיים 1.7 g 6%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 42 | 0.9 g | 6.1 g | 1.2 g |
| 50 g | 50 g | 21 | 0.5 g | 3 g | 0.6 g |
| 150 g | 150 g | 63 | 1.4 g | 9.1 g | 1.8 g |
| 200 g | 200 g | 84 | 1.8 g | 12 g | 2.4 g |
| 250 g | 250 g | 105 | 2.3 g | 15 g | 3.1 g |
שאלות על ירקות
איך צולים ירקות בתנור בלי שייצאו רכים וספוגים?
חותכים לחתיכות בגודל דומה, מייבשים היטב ומסדרים בשכבה אחת עם מעט שמן; צפיפות גורמת להם להתאדות במקום להשחים. צולים ב־220 מעלות כ־25–40 דקות, והופכים פעם אחת באמצע.
איך כדאי לאחסן ירקות כדי שיישארו טריים?
רוב הירקות נשמרים היטב במגירת הירקות במקרר, יבשים ולא שטופים; שטוף אותם סמוך לשימוש. תפוחי אדמה, בטטות ובצלים עדיף לשמור במקום חשוך, קריר ומאוורר, ולא במקרר.
צריך לשטוף ירקות גם אם מקלפים אותם?
כן. שטוף אותם תחת מים זורמים לפני החיתוך או הקילוף, כדי שלא להעביר לכלוך וחיידקים מהקליפה אל החלק הפנימי דרך הסכין או הידיים. אין צורך בסבון.
איך מבשלים ירקות באידוי ושומרים על המרקם שלהם?
חתוך לחתיכות אחידות והנח בסלסילת אידוי מעל מים רותחים, בלי שהירקות ייגעו במים. בדוק אחרי 4–8 דקות: ירקות רכים כמו קישוא מוכנים מהר, ואילו גזר וברוקולי עשויים להזדקק לעוד כמה דקות.
אילו ירקות מתאימים למרק ירקות?
גזר, בצל, סלרי, תפוח אדמה, קישוא ודלעת משתלבים היטב; חתוך אותם לקוביות בגודל דומה כדי שיתבשלו באופן אחיד. הוסף ירקות רכים כמו קישוא לקראת סוף הבישול, כדי שלא יתפרקו.
אפשר לבשל ירקות קפואים בלי להפשיר אותם קודם?
כן. לרוב אפשר להוסיף אותם ישירות למחבת, לסיר או לאידוי; דלג על הפשרה כדי שלא יתרככו ויפרישו מים. בבישול במחבת, תן למים להתאדות לפני שתוסיף שמן או רוטב.
מקור: tbca BRC0691B · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים