דעו מה יש בצלחת שלכם
Silverbeet, leaves & stems, fresh, steamed
קלוריות וערכים תזונתיים
23
קלוריותkcal לכל 100 g
חלבון2.3 g
פחמימות1.5 g
שומן0.2 g
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 23 kcal —
- חלבון 2.3 g 5%
- פחמימות 1.5 g 1%
- שומן 0.2 g 0%
- שומן רווי 0 g 0%
- סיבים תזונתיים 2.9 g 10%
- סוכרים 1.5 g —
- נתרן 112 mg 5%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 301 µg 33%
- ויטמין C 2.9 mg 3%
- ויטמין D 0 µg 0%
- ויטמין E 0.3 mg 2%
- תיאמין (B1) 0.05 mg 4%
- ריבופלבין (B2) 0.18 mg 14%
- ניאצין (B3) 0.37 mg 2%
- ויטמין B6 0.09 mg 5%
- פולאט (B9) 120 µg 30%
- ויטמין B12 0 µg 0%
מינרלים
- סידן 60 mg 5%
- ברזל 0.68 mg 4%
- זרחן 39 mg 3%
- אשלגן 500 mg 11%
- אבץ 0.23 mg 2%
- סלניום 0 µg 0%
- יוד 2.1 µg 1%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 23 | 2.3 g | 1.5 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 1.2 g | 0.8 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 35 | 3.5 g | 2.3 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 46 | 4.6 g | 3 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 58 | 5.8 g | 3.8 g | 0.5 g |
מזונות דומים
- Silverbeet leaves & stems drained22 kcal / 100 g
- Silverbeet leaves & stems23 kcal / 100 g
- Swiss chard20 kcal / 100 g
- Cabbage green drumhead leaves25 kcal / 100 g
- Spinach english drained19 kcal / 100 g
- Seeds with pod green runner or dwarf bean35 kcal / 100 g
- Spinach31 kcal / 100 g
- Asparagus stalk21 kcal / 100 g
- Leafy vegetables23 kcal / 100 g
- Chopped kale30 kcal / 100 g
שאלות על Silverbeet, leaves & stems, fresh, steamed
כמה קלוריות יש ב-100 g של Silverbeet, leaves & stems, fresh, steamed?
ב-100 g של Silverbeet, leaves & stems, fresh, steamed יש 23 kcal, וכן 2.3 g חלבון, 1.5 g פחמימות ו-0.2 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של Silverbeet, leaves & stems, fresh, steamed?
ב-50 g של Silverbeet, leaves & stems, fresh, steamed יש 12 kcal, וכן 1.2 g חלבון, 0.8 g פחמימות ו-0.1 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של Silverbeet, leaves & stems, fresh, steamed?
ב-150 g של Silverbeet, leaves & stems, fresh, steamed יש 35 kcal, וכן 3.5 g חלבון, 2.3 g פחמימות ו-0.3 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-200 g של Silverbeet, leaves & stems, fresh, steamed?
ב-200 g של Silverbeet, leaves & stems, fresh, steamed יש 46 kcal, וכן 4.6 g חלבון, 3 g פחמימות ו-0.4 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-250 g של Silverbeet, leaves & stems, fresh, steamed?
ב-250 g של Silverbeet, leaves & stems, fresh, steamed יש 58 kcal, וכן 5.8 g חלבון, 3.8 g פחמימות ו-0.5 g שומן.
מקור: FOODfiles (New Zealand) X1113 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
