דעו מה יש בצלחת שלכם
Silverbeet, leaves & stems, fresh, boiled, drained, no salt added
קלוריות וערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 22 kcal —
- חלבון 2.2 g 4%
- פחמימות 1.4 g 1%
- שומן 0.2 g 0%
- שומן רווי 0 g 0%
- סיבים תזונתיים 2.7 g 10%
- סוכרים 1.4 g —
- נתרן 100 mg 4%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 269 µg 30%
- ויטמין C 4.1 mg 5%
- ויטמין D 0 µg 0%
- ויטמין E 0.28 mg 2%
- תיאמין (B1) 0.04 mg 4%
- ריבופלבין (B2) 0.16 mg 12%
- ניאצין (B3) 0.31 mg 2%
- ויטמין B6 0.08 mg 5%
- פולאט (B9) 100 µg 25%
- ויטמין B12 0 µg 0%
מינרלים
- סידן 54 mg 4%
- ברזל 0.61 mg 3%
- זרחן 33 mg 3%
- אשלגן 425 mg 9%
- אבץ 0.21 mg 2%
- סלניום 0 µg 0%
- יוד 1.8 µg 1%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 22 | 2.2 g | 1.4 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 1.1 g | 0.7 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 33 | 3.3 g | 2.1 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 44 | 4.4 g | 2.8 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 55 | 5.5 g | 3.6 g | 0.5 g |
מזונות דומים
- Silverbeet leaves & stems23 kcal / 100 g
- Silverbeet leaves & stems23 kcal / 100 g
- Spinach english drained19 kcal / 100 g
- Chopped spinach29 kcal / 100 g
- Swiss chard20 kcal / 100 g
- Cabbage green drumhead leaves drained25 kcal / 100 g
- Broccoli drained30 kcal / 100 g
- Puwha sow thistle leaves & upper stem drained27 kcal / 100 g
- Cauliflower drained16 kcal / 100 g
- Drained green bean31 kcal / 100 g
שאלות על Silverbeet, leaves & stems, fresh, boiled, drained, no salt added
כמה קלוריות יש ב-100 g של Silverbeet, leaves & stems, fresh, boiled, drained, no salt added?
ב-100 g של Silverbeet, leaves & stems, fresh, boiled, drained, no salt added יש 22 kcal, וכן 2.2 g חלבון, 1.4 g פחמימות ו-0.2 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של Silverbeet, leaves & stems, fresh, boiled, drained, no salt added?
ב-50 g של Silverbeet, leaves & stems, fresh, boiled, drained, no salt added יש 11 kcal, וכן 1.1 g חלבון, 0.7 g פחמימות ו-0.1 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של Silverbeet, leaves & stems, fresh, boiled, drained, no salt added?
ב-150 g של Silverbeet, leaves & stems, fresh, boiled, drained, no salt added יש 33 kcal, וכן 3.3 g חלבון, 2.1 g פחמימות ו-0.3 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-200 g של Silverbeet, leaves & stems, fresh, boiled, drained, no salt added?
ב-200 g של Silverbeet, leaves & stems, fresh, boiled, drained, no salt added יש 44 kcal, וכן 4.4 g חלבון, 2.8 g פחמימות ו-0.4 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-250 g של Silverbeet, leaves & stems, fresh, boiled, drained, no salt added?
ב-250 g של Silverbeet, leaves & stems, fresh, boiled, drained, no salt added יש 55 kcal, וכן 5.5 g חלבון, 3.6 g פחמימות ו-0.5 g שומן.
מקור: FOODfiles (New Zealand) X1112 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
