דעו מה יש בצלחת שלכם
שליו
קלוריות וערכים תזונתיים
בשר ועור, נא
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 192 kcal —
- חלבון 20 g 39%
- פחמימות 0 g 0%
- שומן 12 g 15%
- שומן רווי 3.4 g 17%
- סיבים תזונתיים 0 g 0%
- סוכרים 0 g —
- נתרן 53 mg 2%
- כולסטרול 76 mg 25%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 73 µg 8%
- ויטמין C 6.1 mg 7%
- ויטמין D 0.5 µg 3%
- ויטמין E 0.05 mg 0%
- תיאמין (B1) 0.24 mg 20%
- ריבופלבין (B2) 0.26 mg 20%
- ניאצין (B3) 7.5 mg 47%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.77 mg 15%
- ויטמין B6 0.6 mg 35%
- פולאט (B9) 8 µg 2%
- ויטמין B12 0.43 µg 18%
מינרלים
- סידן 13 mg 1%
- ברזל 4 mg 22%
- מגנזיום 23 mg 5%
- זרחן 275 mg 22%
- אשלגן 216 mg 5%
- אבץ 2.4 mg 22%
- נחושת 0.51 mg 56%
- מנגן 0.02 mg 1%
- סלניום 16.6 µg 30%
- יוד 1.5 µg 1%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 192 | 20 g | 0 g | 12 g |
| 1 מנה | 109 g | 209 | 21 g | 0 g | 13 g |
| 2 מנות | 218 g | 419 | 43 g | 0 g | 26 g |
| ½ מנה | 54.5 g | 105 | 11 g | 0 g | 6.6 g |
| 3 מנות | 327 g | 628 | 64 g | 0 g | 39 g |
| 4 מנות | 436 g | 837 | 86 g | 0 g | 53 g |
| 50 g | 50 g | 96 | 9.8 g | 0 g | 6 g |
| 150 g | 150 g | 288 | 29 g | 0 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 384 | 39 g | 0 g | 24 g |
| 250 g | 250 g | 480 | 49 g | 0 g | 30 g |
שאלות על שליו
כמה קלוריות יש ב-100 g של שליו?
ב-100 g של שליו יש 192 kcal, וכן 20 g חלבון, 0 g פחמימות ו-12 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-1 מנה (109 g) של שליו?
ב-1 מנה (109 g) של שליו יש 209 kcal, וכן 21 g חלבון, 0 g פחמימות ו-13 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-2 מנות (218 g) של שליו?
ב-2 מנות (218 g) של שליו יש 419 kcal, וכן 43 g חלבון, 0 g פחמימות ו-26 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-½ מנה (54.5 g) של שליו?
ב-½ מנה (54.5 g) של שליו יש 105 kcal, וכן 11 g חלבון, 0 g פחמימות ו-6.6 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-3 מנות (327 g) של שליו?
ב-3 מנות (327 g) של שליו יש 628 kcal, וכן 64 g חלבון, 0 g פחמימות ו-39 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-4 מנות (436 g) של שליו?
ב-4 מנות (436 g) של שליו יש 837 kcal, וכן 86 g חלבון, 0 g פחמימות ו-53 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של שליו?
ב-50 g של שליו יש 96 kcal, וכן 9.8 g חלבון, 0 g פחמימות ו-6 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של שליו?
ב-150 g של שליו יש 288 kcal, וכן 29 g חלבון, 0 g פחמימות ו-18 g שומן.
מקור: USDA FoodData Central 172418 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
