דעו מה יש בצלחת שלכם
ואפל רגיל
קלוריות וערכים תזונתיים
מוכן לפי מתכון
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 291 kcal —
- חלבון 7.9 g 16%
- פחמימות 33 g 12%
- שומן 14 g 18%
- שומן רווי 2.9 g 14%
- נתרן 511 mg 22%
- כולסטרול 69 mg 23%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 65 µg 7%
- ויטמין C 0.4 mg 0%
- תיאמין (B1) 0.26 mg 22%
- ריבופלבין (B2) 0.35 mg 27%
- ניאצין (B3) 2.1 mg 13%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.49 mg 10%
- ויטמין B6 0.06 mg 3%
- פולאט (B9) 46 µg 12%
- ויטמין B12 0.25 µg 10%
מינרלים
- סידן 255 mg 20%
- ברזל 2.3 mg 13%
- מגנזיום 19 mg 5%
- זרחן 190 mg 15%
- אשלגן 159 mg 3%
- אבץ 0.68 mg 6%
- נחושת 0.06 mg 7%
- מנגן 0.27 mg 12%
- סלניום 46.2 µg 84%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 291 | 7.9 g | 33 g | 14 g |
| 1 מנה | 28.4 g | 82 | 2.2 g | 9.3 g | 4 g |
| 2 מנות | 56.7 g | 165 | 4.5 g | 19 g | 8 g |
| ½ מנה | 14.2 g | 41 | 1.1 g | 4.7 g | 2 g |
| 3 מנות | 85.1 g | 247 | 6.7 g | 28 g | 12 g |
| 4 מנות | 113.4 g | 330 | 9 g | 37 g | 16 g |
| 50 g | 50 g | 146 | 4 g | 17 g | 7.1 g |
| 150 g | 150 g | 437 | 12 g | 49 g | 21 g |
| 200 g | 200 g | 582 | 16 g | 66 g | 28 g |
| 250 g | 250 g | 728 | 20 g | 82 g | 35 g |
שאלות על ואפל רגיל
איך מחממים ואפל כדי שיישאר פריך?
הכנס אותו לטוסטר או לתנור שחומם ל־180 מעלות לכמה דקות, עד שהחוץ פריך והמרכז חם. במיקרוגל הוא מתחמם מהר, אבל נוטה להתרכך.
אפשר להקפיא ואפל רגיל?
כן. הקפא ואפלים בשכבה אחת, ואחרי שקפאו העבר לשקית אטומה; אפשר לחמם אותם ישירות מהמקפיא בטוסטר או בתנור.
מה שמים על ואפל רגיל?
מייפל, חמאה, פירות טריים ויוגורט הם תוספות נפוצות. לגרסה מלוחה אפשר להגיש אותו עם ביצת עין, גבינה או אבוקדו.
מה ההבדל בין ואפל רגיל לפנקייק פשוט?
ואפל נאפה במכשיר שיוצר דוגמת שקעים, ולכן מתקבלות פינות פריכות ומקומות שתופסים סירופ; פנקייק נצרב במחבת ונשאר רך יותר. בפנקייק פשוט יש 227 קק״ל ל־100 גרם, לעומת 291 קק״ל בוואפל רגיל.
אפשר להכין ואפל רגיל בלי מכשיר ואפלים?
אפשר להכין את הבלילה כפנקייק במחבת, אבל היא לא תהפוך לוואפל בלי משטח האפייה המחורץ. אל תנסה לאפות אותה במכשיר או במחבת שאינם מיועדים לכך.
איך בוחרים ואפל קנוי?
אם חשוב לך ואפל פריך, בחר כזה שנמכר מוכן לחימום בטוסטר ולא רך ולח. בדוק שהאריזה שלמה ושאין בה שבר או סימני רטיבות.
כמה ואפל נחשב מנה?
ואפל עגול בקוטר של כ־18 ס״מ שוקל בערך 75 גרם. ואפל קטן יותר יכול להיחשב מנה בפני עצמו או להיות חלק מארוחת בוקר עם פרי או יוגורט.
האם ואפל רגיל מכיל גלוטן?
בדרך כלל כן, כי מכינים אותו מקמח חיטה. אם אתה נמנע מגלוטן, בחר ואפל שמסומן ללא גלוטן, והשתמש בטוסטר נקי כדי למנוע מגע עם פירורים.
מקור: USDA FoodData Central 175039 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
