דעו מה יש בצלחת שלכם
זרעי עדשים בוגרים
קלוריות וערכים תזונתיים
יבש
352
קלוריותkcal לכל 100 g
חלבון25 g
פחמימות53 g
שומן1.1 g
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 352 kcal —
- חלבון 25 g 49%
- פחמימות 53 g 19%
- שומן 1.1 g 1%
- שומן רווי 0.2 g 1%
- סיבים תזונתיים 11 g 38%
- סוכרים 2 g —
- נתרן 6 mg 0%
- כולסטרול 0 mg 0%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 2 µg 0%
- ויטמין C 4.5 mg 5%
- ויטמין D 0 µg 0%
- ויטמין E 0.49 mg 3%
- ויטמין K 5 µg 4%
- תיאמין (B1) 0.87 mg 73%
- ריבופלבין (B2) 0.21 mg 16%
- ניאצין (B3) 2.6 mg 16%
- חומצה פנטותנית (B5) 2.1 mg 43%
- ויטמין B6 0.54 mg 32%
- פולאט (B9) 479 µg 120%
- ויטמין B12 0 µg 0%
- כולין 96.4 mg 18%
מינרלים
- סידן 35 mg 3%
- ברזל 6.5 mg 36%
- מגנזיום 47 mg 11%
- זרחן 281 mg 22%
- אשלגן 677 mg 14%
- אבץ 3.3 mg 30%
- נחושת 0.75 mg 84%
- מנגן 1.4 mg 61%
- סלניום 0.1 µg 0%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 352 | 25 g | 53 g | 1.1 g |
| 50 g | 50 g | 176 | 12 g | 26 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 528 | 37 g | 79 g | 1.6 g |
| 200 g | 200 g | 704 | 49 g | 105 g | 2.1 g |
| 250 g | 250 g | 880 | 62 g | 132 g | 2.7 g |
מזונות דומים
שאלות על זרעי עדשים בוגרים
כמה קלוריות יש ב-100 g של זרעי עדשים בוגרים?
ב-100 g של זרעי עדשים בוגרים יש 352 kcal, וכן 25 g חלבון, 53 g פחמימות ו-1.1 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של זרעי עדשים בוגרים?
ב-50 g של זרעי עדשים בוגרים יש 176 kcal, וכן 12 g חלבון, 26 g פחמימות ו-0.5 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של זרעי עדשים בוגרים?
ב-150 g של זרעי עדשים בוגרים יש 528 kcal, וכן 37 g חלבון, 79 g פחמימות ו-1.6 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-200 g של זרעי עדשים בוגרים?
ב-200 g של זרעי עדשים בוגרים יש 704 kcal, וכן 49 g חלבון, 105 g פחמימות ו-2.1 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-250 g של זרעי עדשים בוגרים?
ב-250 g של זרעי עדשים בוגרים יש 880 kcal, וכן 62 g חלבון, 132 g פחמימות ו-2.7 g שומן.
מקור: Canadian Nutrient File 3392 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
