דעו מה יש בצלחת שלכם
זרעי עדשים בוגרים
קלוריות וערכים תזונתיים
מבושל
116
קלוריותkcal לכל 100 g
חלבון9 g
פחמימות16 g
שומן0.4 g
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 116 kcal —
- חלבון 9 g 18%
- פחמימות 16 g 6%
- שומן 0.4 g 0%
- שומן רווי 0.1 g 0%
- סיבים תזונתיים 4.3 g 15%
- סוכרים 1.8 g —
- נתרן 2 mg 0%
- כולסטרול 0 mg 0%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 0 µg 0%
- ויטמין C 1.5 mg 2%
- ויטמין D 0 µg 0%
- ויטמין E 0.11 mg 1%
- ויטמין K 1.7 µg 1%
- תיאמין (B1) 0.17 mg 14%
- ריבופלבין (B2) 0.07 mg 6%
- ניאצין (B3) 1.1 mg 7%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.64 mg 13%
- ויטמין B6 0.18 mg 10%
- פולאט (B9) 181 µg 45%
- ויטמין B12 0 µg 0%
- כולין 32.7 mg 6%
מינרלים
- סידן 19 mg 1%
- ברזל 3.3 mg 19%
- מגנזיום 36 mg 9%
- זרחן 180 mg 14%
- אשלגן 369 mg 8%
- אבץ 1.3 mg 12%
- נחושת 0.25 mg 28%
- מנגן 0.49 mg 21%
- סלניום 2.8 µg 5%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 116 | 9 g | 16 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 58 | 4.5 g | 7.9 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 174 | 14 g | 24 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 232 | 18 g | 32 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 290 | 23 g | 40 g | 1 g |
מזונות דומים
שאלות על זרעי עדשים בוגרים
כמה קלוריות יש ב-100 g של זרעי עדשים בוגרים?
ב-100 g של זרעי עדשים בוגרים יש 116 kcal, וכן 9 g חלבון, 16 g פחמימות ו-0.4 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של זרעי עדשים בוגרים?
ב-50 g של זרעי עדשים בוגרים יש 58 kcal, וכן 4.5 g חלבון, 7.9 g פחמימות ו-0.2 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של זרעי עדשים בוגרים?
ב-150 g של זרעי עדשים בוגרים יש 174 kcal, וכן 14 g חלבון, 24 g פחמימות ו-0.6 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-200 g של זרעי עדשים בוגרים?
ב-200 g של זרעי עדשים בוגרים יש 232 kcal, וכן 18 g חלבון, 32 g פחמימות ו-0.8 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-250 g של זרעי עדשים בוגרים?
ב-250 g של זרעי עדשים בוגרים יש 290 kcal, וכן 23 g חלבון, 40 g פחמימות ו-1 g שומן.
מקור: Canadian Nutrient File 3393 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
