דעו מה יש בצלחת שלכם
זרעי עדשים בוגרים
קלוריות וערכים תזונתיים
מבושל, מבושל במים, עם מלח
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 114 kcal —
- חלבון 9 g 18%
- פחמימות 12 g 4%
- שומן 0.4 g 0%
- שומן רווי 0.1 g 0%
- סיבים תזונתיים 7.9 g 28%
- סוכרים 1.8 g —
- נתרן 238 mg 10%
- כולסטרול 0 mg 0%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 0 µg 0%
- ויטמין C 1.5 mg 2%
- ויטמין D 0 µg 0%
- ויטמין E 0.11 mg 1%
- ויטמין K 1.7 µg 1%
- תיאמין (B1) 0.17 mg 14%
- ריבופלבין (B2) 0.07 mg 6%
- ניאצין (B3) 1.1 mg 7%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.64 mg 13%
- ויטמין B6 0.18 mg 10%
- פולאט (B9) 181 µg 45%
- ויטמין B12 0 µg 0%
- כולין 32.7 mg 6%
מינרלים
- סידן 19 mg 1%
- ברזל 3.3 mg 19%
- מגנזיום 36 mg 9%
- זרחן 180 mg 14%
- אשלגן 369 mg 8%
- אבץ 1.3 mg 12%
- נחושת 0.25 mg 28%
- מנגן 0.49 mg 21%
- סלניום 2.8 µg 5%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 114 | 9 g | 12 g | 0.4 g |
| 1 מנה | 198 g | 226 | 18 g | 23 g | 0.8 g |
| 2 מנות | 396 g | 451 | 36 g | 46 g | 1.5 g |
| ½ מנה | 99 g | 113 | 8.9 g | 12 g | 0.4 g |
| 3 מנות | 594 g | 677 | 54 g | 69 g | 2.3 g |
| 4 מנות | 792 g | 903 | 71 g | 92 g | 3 g |
| 50 g | 50 g | 57 | 4.5 g | 5.8 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 171 | 14 g | 18 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 228 | 18 g | 23 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 285 | 23 g | 29 g | 1 g |
מזונות דומים
שאלות על זרעי עדשים בוגרים
כמה קלוריות יש ב-100 g של זרעי עדשים בוגרים?
ב-100 g של זרעי עדשים בוגרים יש 114 kcal, וכן 9 g חלבון, 12 g פחמימות ו-0.4 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-1 מנה (198 g) של זרעי עדשים בוגרים?
ב-1 מנה (198 g) של זרעי עדשים בוגרים יש 226 kcal, וכן 18 g חלבון, 23 g פחמימות ו-0.8 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-2 מנות (396 g) של זרעי עדשים בוגרים?
ב-2 מנות (396 g) של זרעי עדשים בוגרים יש 451 kcal, וכן 36 g חלבון, 46 g פחמימות ו-1.5 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-½ מנה (99 g) של זרעי עדשים בוגרים?
ב-½ מנה (99 g) של זרעי עדשים בוגרים יש 113 kcal, וכן 8.9 g חלבון, 12 g פחמימות ו-0.4 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-3 מנות (594 g) של זרעי עדשים בוגרים?
ב-3 מנות (594 g) של זרעי עדשים בוגרים יש 677 kcal, וכן 54 g חלבון, 69 g פחמימות ו-2.3 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-4 מנות (792 g) של זרעי עדשים בוגרים?
ב-4 מנות (792 g) של זרעי עדשים בוגרים יש 903 kcal, וכן 71 g חלבון, 92 g פחמימות ו-3 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של זרעי עדשים בוגרים?
ב-50 g של זרעי עדשים בוגרים יש 57 kcal, וכן 4.5 g חלבון, 5.8 g פחמימות ו-0.2 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של זרעי עדשים בוגרים?
ב-150 g של זרעי עדשים בוגרים יש 171 kcal, וכן 14 g חלבון, 18 g פחמימות ו-0.6 g שומן.
מקור: USDA FoodData Central 175254 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
