דעו מה יש בצלחת שלכם
זרعي פول בוגרים טازים
קלוריות וערכים תזונתיים
נאים
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 341 kcal —
- חלבון 26 g 52%
- פחמימות 33 g 12%
- שומן 1.5 g 2%
- שומן רווי 0.3 g 1%
- סיבים תזונתיים 25 g 89%
- סוכרים 5.7 g —
- נתרן 13 mg 1%
- כולסטרול 0 mg 0%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 3 µg 0%
- ויטמין C 1.4 mg 2%
- ויטמין D 0 µg 0%
- ויטמין E 0.05 mg 0%
- ויטמין K 9 µg 8%
- תיאמין (B1) 0.56 mg 46%
- ריבופלבין (B2) 0.33 mg 26%
- ניאצין (B3) 2.8 mg 18%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.98 mg 20%
- ויטמין B6 0.37 mg 22%
- פולאט (B9) 423 µg 106%
- ויטמין B12 0 µg 0%
- כולין 95.8 mg 17%
מינרלים
- סידן 103 mg 8%
- ברזל 6.7 mg 37%
- מגנזיום 192 mg 46%
- זרחן 421 mg 34%
- אשלגן 1062 mg 23%
- אבץ 3.1 mg 29%
- נחושת 0.82 mg 92%
- מנגן 1.6 mg 71%
- סלניום 8.2 µg 15%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 341 | 26 g | 33 g | 1.5 g |
| 1 מנה | 150 g | 512 | 39 g | 50 g | 2.3 g |
| 2 מנות | 300 g | 1023 | 78 g | 100 g | 4.6 g |
| ½ מנה | 75 g | 256 | 20 g | 25 g | 1.1 g |
| 3 מנות | 450 g | 1535 | 118 g | 150 g | 6.9 g |
| 4 מנות | 600 g | 2046 | 157 g | 200 g | 9.2 g |
| 50 g | 50 g | 171 | 13 g | 17 g | 0.8 g |
| 200 g | 200 g | 682 | 52 g | 67 g | 3.1 g |
| 250 g | 250 g | 853 | 65 g | 83 g | 3.8 g |
שאלות על זרعي פول בוגרים טازים
כמה קלוריות יש ב-100 g של זרعي פول בוגרים טازים?
ב-100 g של זרعي פول בוגרים טازים יש 341 kcal, וכן 26 g חלבון, 33 g פחמימות ו-1.5 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-1 מנה (150 g) של זרعي פول בוגרים טازים?
ב-1 מנה (150 g) של זרعي פول בוגרים טازים יש 512 kcal, וכן 39 g חלבון, 50 g פחמימות ו-2.3 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-2 מנות (300 g) של זרعي פول בוגרים טازים?
ב-2 מנות (300 g) של זרعي פول בוגרים טازים יש 1023 kcal, וכן 78 g חלבון, 100 g פחמימות ו-4.6 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-½ מנה (75 g) של זרعي פول בוגרים טازים?
ב-½ מנה (75 g) של זרعي פول בוגרים טازים יש 256 kcal, וכן 20 g חלבון, 25 g פחמימות ו-1.1 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-3 מנות (450 g) של זרعي פول בוגרים טازים?
ב-3 מנות (450 g) של זרعي פول בוגרים טازים יש 1535 kcal, וכן 118 g חלבון, 150 g פחמימות ו-6.9 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-4 מנות (600 g) של זרعي פول בוגרים טازים?
ב-4 מנות (600 g) של זרعي פول בוגרים טازים יש 2046 kcal, וכן 157 g חלבון, 200 g פחמימות ו-9.2 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של זרعي פول בוגרים טازים?
ב-50 g של זרعي פول בוגרים טازים יש 171 kcal, וכן 13 g חלבון, 17 g פחמימות ו-0.8 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-200 g של זרعي פول בוגרים טازים?
ב-200 g של זרعي פول בוגרים טازים יש 682 kcal, וכן 52 g חלבון, 67 g פחמימות ו-3.1 g שומן.
מקור: USDA FoodData Central 175205 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
