דעו מה יש בצלחת שלכם
זרעי פול בוגרים
קלוריות וערכים תזונתיים
מבושל, עם מלח
110
קלוריותkcal לכל 100 g
חלבון7.6 g
פחמימות14 g
שומן0.4 g
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 110 kcal —
- חלבון 7.6 g 15%
- פחמימות 14 g 5%
- שומן 0.4 g 1%
- שומן רווי 0.1 g 0%
- סיבים תזונתיים 5.4 g 19%
- סוכרים 1.8 g —
- נתרן 241 mg 10%
- כולסטרול 0 mg 0%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 1 µg 0%
- ויטמין C 0.3 mg 0%
- ויטמין D 0 µg 0%
- ויטמין E 0.02 mg 0%
- ויטמין K 2.9 µg 2%
- תיאמין (B1) 0.1 mg 8%
- ריבופלבין (B2) 0.09 mg 7%
- ניאצין (B3) 0.71 mg 4%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.16 mg 3%
- ויטמין B6 0.07 mg 4%
- פולאט (B9) 104 µg 26%
- ויטמין B12 0 µg 0%
- כולין 30.6 mg 6%
מינרלים
- סידן 36 mg 3%
- ברזל 1.5 mg 8%
- מגנזיום 43 mg 10%
- זרחן 125 mg 10%
- אשלגן 268 mg 6%
- אבץ 1 mg 9%
- נחושת 0.26 mg 29%
- מנגן 0.42 mg 18%
- סלניום 2.6 µg 5%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 110 | 7.6 g | 14 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 55 | 3.8 g | 7.1 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 165 | 11 g | 21 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 220 | 15 g | 29 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 275 | 19 g | 36 g | 1 g |
מזונות דומים
שאלות על זרעי פול בוגרים
כמה קלוריות יש ב-100 g של זרעי פול בוגרים?
ב-100 g של זרעי פול בוגרים יש 110 kcal, וכן 7.6 g חלבון, 14 g פחמימות ו-0.4 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של זרעי פול בוגרים?
ב-50 g של זרעי פול בוגרים יש 55 kcal, וכן 3.8 g חלבון, 7.1 g פחמימות ו-0.2 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של זרעי פול בוגרים?
ב-150 g של זרעי פול בוגרים יש 165 kcal, וכן 11 g חלבון, 21 g פחמימות ו-0.6 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-200 g של זרעי פול בוגרים?
ב-200 g של זרעי פול בוגרים יש 220 kcal, וכן 15 g חלבון, 29 g פחמימות ו-0.8 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-250 g של זרעי פול בוגרים?
ב-250 g של זרעי פול בוגרים יש 275 kcal, וכן 19 g חלבון, 36 g פחמימות ו-1 g שומן.
מקור: Canadian Nutrient File 3352 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
